Το δωμάτιο γυρίζει. Το κεφάλι σου πονάει. Έχεις ναυτία, διψάς, πεινάς και πιθανότατα θέλεις να μπεις σε μία σπηλιά και να ζήσεις εκεί για πάντα. Τότε αγαπητή αναγνώστρια έχεις hangover, ένα από τα χειρότερα συναισθήματα στον κόσμο. Εάν κατηγορείς τον εαυτό σου επειδή ήπιες πάρα πολλές μαργαρίτες, σταμάτα. Αυτό που θα φας το επόμενο πρωί έχει σημασία και θα καθορίσει τι θα συμβεί για το υπόλοιπο της ημέρας. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι μετά από μια νύχτα κατανάλωσης αλκοόλ, οι φοιτητές επιθυμούσαν αλμυρά, λιπαρά και χαμηλής διατροφικής αξίας τρόφιμα aka junk food. Μην γίνεις όμως μία από αυτούς. Υπάρχει καλύτερος τρόπος. Εάν είναι πρωί και αισθάνεσαι τα επακόλουθα της χθεσινής νύχτας, αυτές οι θεραπείες για το hangover που έχουν εγκριθεί από διαιτολόγους είναι σίγουρο ότι θα σε βοηθήσουν!
Καφές
Υπάρχει μόνο μια επιφύλαξη σε αυτό. Εάν έχεις ναυτία, το να πιεις καφέ μπορεί να σε κάνει να αισθανθείς χειρότερα. Αλλά αν είσαι απλά αφυδατωμένη, ο καφές με λίγο φαγητό μπορεί να σε και κάνει λίγο πιο λειτουργική.
Smoothie
Τα smoothies είναι τόσο εύκολο να φτιαχτούν και μπορούν να είναι πραγματικά χορταστικά. Επίσης βοηθούν στην αφυδάτωση και η προσθήκη μούρων-όπως φράουλες, blackberries και blueberries – καθώς και οι σπόροι λιναριού και chia, οι οποίοι είναι πλούσιοι σε αντιοξειδωτικά, μπορούν να γίνουν μια εξαιρετική εναλλακτική λύση σε ένα ανθυγιεινό γεύμα.
Αυγά
Τα αυγά δεν είναι μόνο εύκολο να γίνουν, αλλά είναι και μια καλή πηγή πρωτεΐνης. Θα χρειαστείς αυτή την πρωτεΐνη για να μεταβολίσεις όλο το αλκοόλ στο σύστημά σου. Απλώς μείνε μόνο στα αυγά και ίσως σε κάποιο συνοδευτικό τοστ. Μην προσθέσεις μπέικον ή λουκάνικο και αυξήσεις το λίπος.
Chicken Noodle Soup
Ένα μπολ με noodle και κοτόπουλο μπορεί να κάνει θαύματα! Το φαγητό αυτό είναι τέλειο γιατί θα σου δώσει την πρωτεΐνη από το κοτόπουλο, τους ηλεκτρολύτες από το ζωμό και υδατάνθρακες που αφομοιώνονται εύκολα. Με τον ίδιο τρόπο που η κοτόσουπα μπορεί να σε βοηθήσει όταν είσαι άρρωστη, θα λειτουργήσει και το πιάτο αυτό όταν έχεις hangover.
Σολομός
Ο σολομός είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά, τα οποία μπορούν να καταπολεμήσουν τη φλεγμονή που προέρχεται από την κατανάλωση αλκοόλ. Εάν έχεις ναυτία και έχεις πιει πολύ, το πιο πιθανο είναι να έχεις φλεγμονή. Σε ορισμένες περιπτώσεις, είσαι αφυδατωμένη ή πρησμένη, κάτι που φαίνεται και στον καθρέφτη. Το ψάρι αυτό είναι επίσης πλούσιο σε Ωμέγα 3, καθιστώντας το μια καλή επιλογή φαγητού.
Υδατάνθρακες
Οι τροφές που είναι πλούσιες σε υδατάνθρακες όπως το ψωμί, τα κράκερ, τα σάντουιτς και τα ζυμαρικά είναι συνήθως εύπεπτα, κάτι που χρειάζεται το σώμα σου σε αυτό το σημείο. Ο μύθος ότι η κατανάλωση tacos, πίτσας και burger θα σε βοηθήσει να «απορροφήσεις» το αλκοόλ είναι απολύτως λανθασμένος. Το λιπαρό φαγητό δεν απορροφά τίποτα, καθώς δεν είναι υδατοδιαλυτό. Ωστόσο, το ψωμί και τα τρόφιμα της ίδια κατηγορίας, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, έτσι αν τα επιλέξεις, τρως κάτι εύπεπτο και παίρνεις τους ηλεκτρολύτες που χρειάζεται το σώμα σου.
Τροφές πλούσιες σε νερό
Αναρωτιέσαι γιατί το να πιεις το προηγούμενο βράδυ μπορεί να σε κάνει να διψάς τόσο πολύ το πρωί; Είναι επειδή είσαι αφυδατωμένη και το σώμα σου ζητά υγρά. Μία καλή λύση σε αυτό είναι το καρπούζι λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε νερό και των αμινοξέων του. Το συκώτι σου επηρεάζεται προφανώς όταν καταναλώνεις αλκοόλ και το να λάβεις κάποιο είδος αμινοξέων, τα οποία είναι τα δομικά στοιχεία της πρωτεΐνης, μπορεί να το βοηθήσει. Άλλα φρούτα και λαχανικά που μπορούν να κάνουν την ίδια δουλειά είναι: οι φράουλες, τα αγγούρια, το πεπόνι και τα κολοκυθάκια.
Μπανάνα
Εάν αισθάνεσαι αδύναμη ή εξαντλημένη, αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή χρειάζεσαι κάλιο. Οι μπανάνες είναι μια μεγάλη πηγή. Είναι επίσης εύπεπτες, οπότε το στομάχι σου δεν θα αναστατωθεί. Επίσης, το νερό καρύδας είναι μια εξαιρετική επιλογή και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο (και θα σου δώσει και έξτρα υγρά) καθώς και ο χυμός πορτοκαλιού και αβοκάντο.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΘΕΜΑΤΑ:
- Αυτή η σαλάτα έχει φουλ πρωτεΐνη και… καθόλου κρέας!
- Cheat Meals: Αυτός είναι ο σωστός τρόπος να τα αντιμετωπίζεις
- Kι αν σου λέγαμε πως το νέο viral burger του TikTok δεν έχει υδατάνθρακες;
