Όταν σκέφτεσαι πως θέλεις να ξεκινήσεις γυμναστική, η πρώτη ιδέα που σου έρχεται στο μυαλό είναι το τρέξιμο. Και ενώ ανήκει στις πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικές μορφές άσκησης, την οποία μπορείς να ξεκινήσεις στην αρχή χωρίς αρκετά εξειδικευμένο εξοπλισμό, δυσκολεύεσαι να τη βάλεις στη ζωή σου. Ωστόσο, πρέπει να υπενθυμίσεις στον εαυτό σου πως το τρέξιμο, όχι μόνο βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία, αλλά ενισχύει και τη φυσική κατάσταση, μειώνει το άγχος και βελτιώνει τη διάθεση. Από την άλλη, βάζοντας το τρέξιμο στη ζωή σου, θα έχεις τη δυνατότητα να πάρεις μέρος στο ELLE Run που έρχεται σε λίγες ημέρες (μπορείς να δηλώσεις συμμετοχή εδώ). Αν πάλι δεν είσαι αρκετά έτοιμη, μπορείς να κάνεις δυναμικό περπάτημα. Σε κάθε περίπτωση, είναι μία καλή ευκαιρία να εντάξεις το τρέξιμο στη ζωή σου, ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές για να το κάνεις εύκολα και γρήγορα.
Σταδιακή αρχή
Δεδομένου ότι είσαι αρχάρια, καλό είναι να μην προσπαθήσεις να τρέξεις αμέσως για μεγάλη απόσταση ή σε υψηλό ρυθμό. Μπορείς στην αρχή να ξεκινήσεις με μικρά διαστήματα τρεξίματος, τα οποία να εναλλάσονται με περπάτημα. Για παράδειγμα, μπορείς να τρέξεις για ένα λεπτό και να περπατήσεις για δύο. Σταδιακά, θα έχεις τη δυνατότητα να αυξήσεις τη διάρκεια του τρεξίματος, μειώνοντας την ίδια στιγμή τη διάρκεια του περπατήματος.
Κατάλληλος εξοπλισμός
Για αρχή ο κύριος εξοπλισμός που θα χρειαστείς είναι τα αθλητικά παπούτσια, τα οποία θα γίνουν σύμμαχός σου στο να φτάσεις στον στόχο σου αλλά και να αποφύγεις τους τραυματισμούς. Μάθε ποια είναι τα brands που ασχολούνται με το running και επισκέψου τα αντίστοιχα καταστήματα, όπου θα μπορείς να ζητήσεις τη συμβουλή ενός ειδικού για να βρεις τα κατάλληλα παπούτσια για το πόδι σου και τον τύπο του εδάφους που θα τρέχεις. Λάβε υπόψη σου, ότι οφείλεις να επενδύσεις σε άνετα αθλητικά ρούχα που θα σε βοηθήσουν να κινείσαι ελεύθερα.
Τοποθεσία
Παίζει μεγάλο ρόλο το πού θα επιλέξεις να τρέξεις. Αναμφίβολα, το να τρέχεις στον δρόμο, όχι μόνο είναι κουραστικό αλλά και επικίνδυνο. Προτίμησε ένα πάρκο, ένα δάσος, μία παραλία ή έναν ωραίο δρόμο που θα σου δώσει την ευκαιρία να μπορείς να τρέχεις με ασφάλεια.
Όρια
Οφείλεις να γνωρίζεις τα όριά σου και την ίδια στιγμή να ακούς το σώμα σου. Αν νιώσεις πόνο, πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευθείς ένα γιατρό ή έναν φυσιοθεραπευτή για να επιστρέψεις γρήγορα και με ασφάλεια στη νέα σου ασχολία.
Καλή παρέα
Αν νιώθεις πως χρειάζεσαι ένα κίνητρο για να σε τραβήξει, μπορείς να ξεκινήσεις το τρέξιμο με μία φίλη, πράγμα που θα κάνει την προπόνηση πιο διασκεδαστική, έτσι ώστε να μην έχεις δικαιολογία για να ακυρώσεις. Με αυτό τον τρόπο θα έχεις κάποιον που θα σε καταλαβαίνει και θα σε στηρίζει, όπως ακριβώς θα κάνεις κι εσύ για εκείνον.
Tην Κυριακή 20 Οκτωβρίου, στις 9.30 το πρωί τρέχουμε όλοι μαζί 5k με σύνθημα το #savetheplanet για να προστατέψουμε τις θάλασσές μας και τη θαλάσσιας ζωή. Μέρος των εσόδων από τον αγώνα θα διατεθεί στον ελληνικό περιβαλλοντικό οργανισμό μη κερδοσκοπικού χαρακτήρα ALL FOR BLUE 
που το έργο του είναι αφιερωμένο στην προστασία του θαλάσσιου οικοσυστήματος καθώς και στην ενημέρωση για τα πλαστικά μιας χρήσης και τρόπους αποφυγής τους. Δηλώστε συμμετοχή ΕΔΩ.
Κεντρική φωτογραφία: iStock
