FITNESS
3 λόγοι για να τρως μακαρόνια το βράδυ (κι όμως δεν παχαίνουν)
Όσοι αγαπούν τα μακαρόνια ξέρουν πως τα ζυμαρικά είναι το ιδανικό βραδινό γεύμα, ακόμα κι αν είσαι σε δίαιτα.
Γραφει: elle.gr
Θρεπτικά smoothies: Η ενέργεια και όλες οι βιταμίνες που χρειάζεσαι σε ένα ποτήρι
Ο κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Χάρηε Γεωργακάκης μας εξηγεί πως και γιατί αξίζει να βάλεις τα smoothies στη διατροφή σου
Γραφει: elle.gr
Τα 9 πιο υγιεινά αλκοολούχα ποτά!
Με το καλοκαίρι να πλησιάζει και την εστίαση να είναι πια ανοιχτή, έχουμε την όρεξη να πιούμε ένα cocktail και να δούμε φίλους και γνωστούς που δεν μπορούσαμε να δούμε τόσο καιρό. Αλλά εκτός απο τον Covid-19 πρέπει να προσέχουμε και τι θα πιούμε, αν έχουμε θέσει κάποιους fitness στόχους για το επερχόμενο καλοκαίρι. Βρήκαμε τα 9 πιο υγιεινά ποτά που περιέχουν αλκοόλ και μας συστήνονται απο διαιτολόγους.
Γραφει: ΣΟΦΙΑ ΔΡΟΥΓΚΑ
Αυτό το 15λεπτό HIIT workout θα κάνει τους κοιλιακούς μας να πάρουν φωτιά!
Η Fitness coach Sashah Handal μας συστήνει το 15λεπτο workout κοιλιακών που γυμνάζει περιμετρικά και συνολικά τον κορμό και κρατάει την ένταση στο κέντρο μας για μια δυναμική εκγύμναση της κοιλιακής χώρας.
Γραφει: elle.gr
Πολύχρωμες πιπεριές: H διατροφική τους αξία και ποια είναι η καλύτερη να επιλέξεις
Ο κλινικός Διαιτολόγος- Διατροφολόγος Χάρης Γεωργακάκης μας αναλύει την διατροφική αξία των πιπεριών και πόσο σημαντικό είναι να τις εντάξουμε στη διατροφή μας.
Γραφει: elle.gr
Cardio Workout: Εκρηκτική προπόνηση για γρήγορη καύση από τη Δήμητρα Μάρκου
Το 30 days challenge συνεχίζεται από την personal trainer Δήμητρα Μάρκου. Με μια προπόνηση cardio μας συστήνει στα οφέλη αυτής της εκρηκτικής προπόνησης για γρήγορη καύση θερμίδων σε συνδυασμό με ένα πλήρες workout!
Γραφει: ΣΟΦΙΑ ΔΡΟΥΓΚΑ
H σημασία της αναπνοής στην υγεία και την απόδοσή σου
Ο πλαστικός χειρουργός, Δρ. Γεώργιος Μοιρέας μας δίνει όλες τις απαντήσεις σχετικά με τη σωστή αναπνοή κατά τη διάρκεια της άσκησης και πως αυτή μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την γενικότερη υγεία και ευεξία σου.
Γραφει: elle.gr
4 διατροφικές συνήθειες που νόμιζες ότι είναι υγιεινές αλλά τελικά… δεν είναι!
Η κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος Σοφία Κόντη μας απομυθοποιεί μια προς μια, τις συνήθειες της διατροφής μας που λανθασμένα πιστεύαμε πως ήταν υγιεινές.
Γραφει: ΣΟΦΙΑ ΔΡΟΥΓΚΑ
Βρήκαμε το πιο ξεκούραστο workout για άψογους μηρούς
Η αγαπημένη μας Pamela Reif, μας συστήνει σε ένα ολιγόλεπτο workout γυμναστικής για τα πόδια και τους μηρούς.
Γραφει: ΣΟΦΙΑ ΔΡΟΥΓΚΑΔΕΙΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Ποια γυμναστική σου ταιριάζει ανάλογα με τον χαρακτήρα σου
Όποια γυμναστική κι αν επιλέξεις να κάνεις, σημασία έχει να σου ταιριάζει! Η καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη μας βοηθά να επιλέξουμε το καλύτερο είδος άσκησης με βάση το χαρακτήρα μας.
Παγκόσμια Ημέρα κατά της Δίαιτας: 5 πράγματα που πρέπει να θυμάσαι για τη δίαιτα σήμερα
Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα κατά της δίαιτας, ανατρέχουμε στο πως γεννήθηκε η έννοια αυτή και υπενθυμίζουμε στον εαυτό μας 5 πράγματα που θα μας κάνουν περήφανες για το σώμα μας και τις τέλειες ατέλειές μας!
Καλοκαιρινά ποτά και cocktails: Ποιο έχει τις περισσότερες θερμίδες;
Μήπως τα αγαπημένα σου cocktails, δεν είναι τελικά και τόσο «αθώα»; Ο κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγς Γιάννης Χρύσου μας δίνει την απάντηση.
Let’s Talk Cross Training: Ο personal trainer Τάσος Σικόλας μας μιλά για την πιο διάσημη προπόνηση που προσφέρει γρήγορη καύση θερμίδων
Το Cross Training επιλέγεται όλο και συχνότερα από γυναίκες και άνδρες τόσο ως μια πληρέστερη γυμναστική όλου του σώματος, όσο και για την γρήγορη καύση θερμιδών που μπορεί να προσφέρει μέσω των γρήγορων εναλλαγών ασκήσεων που περιλαμβάνει. Ο personal trainer Τάσος Σικόλας έλυσε όλες μας τις απορίες και μας έδειξε ένα ολοκληρωμένο Cross Training workout μέτριας δυσκολίας!