Πρέπει να γνωρίζεις πως η διατροφή επηρεάζει σημαντικά την εικόνα της επιδερμίδας σου. Υπάρχουν τροφές που προκαλούν λιπαρότητα στο δέρμα σου, αλλά και άλλες που έχουν την ικανότητα να εξολοθρεύουν τα σπυράκια. Αυτές οι 14 τροφές κατά της ακμής, είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά και έτσι προσφέρουν στο δέρμα σου όλα όσα χρειάζεται για να φαίνεται αλλά και να είναι υγιές!
Μούρα
Όλα τα είδη των μούρων –βατόμουρα, μύρτιλλα, φράουλες, σμέουρα- είναι πολύ πλούσια σε αντιοξειδωτικά που προστατεύουν την υγεία του δέρματος –και του οργανισμού συνολικά- καταπολεμώντας τις ελεύθερες ρίζες. Έχει διαπιστωθεί ότι προλαμβάνουν πολλές ασθένειες, όπως κάποιες μορφές καρκίνου, καρδιαγγειακές νόσους και ακμή, ενώ έχουν αντιγηραντικές ιδιότητες. Προσθέτοντας τέτοιες πλούσιες σε αντιοξειδωτικά τροφές στο καθημερινό διαιτολόγιό σου, το δέρμα σου θα γίνει πιο ελαστικό, πιο απαλό και πιο λαμπερό.
Λάδι καρύδας
Η ευεργετική δράση του στο σώμα και το δέρμα είναι αδιαμφισβήτητη και όχι μόνο καταπολεμά την ακμή αλλά και βοηθάει να «σβήσουν» τα σημάδια που ενδεχομένως έχουν προκληθεί από τα σπυράκια στην επιδερμίδα. Το λάδι καρύδας είναι εξαιρετική πηγή λαυρικού οξέως που είναι γνωστό για την αντιμικροβιακή, αντιική και αντι-μυκητιασική δράση. Επιπλέον, έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και προλαμβάνει την καταστροφική δράση των ακτινών UV.
Λαχανικά με μεγάλα πράσινα φύλλα
Λαχανικά όπως το σπανάκι, η λαχανίδα, τα σέσκουλα είναι πολύ πλούσια σε μαγγάνιο, που είναι απαραίτητο για την παραγωγή κολλαγόνου και βοηθάει το δέρμα να παραμένει καθαρό, στιλπνό και ελαστικό. Επιπλέον, αυτά τα λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνη Α που συμβάλλει στον καθαρισμό του προσώπου από την ακμή και από άλλα δερματικά προβλήματα.
Αβοκάντο
Περιέχει μια πληθώρα από βιταμίνες του συμπλέγματος Β, και ιδιαίτερα βιταμίνη Β3 (νιασίνη) που έχει έντονη αντιφλεγμονώδη δράση. Έτσι, βοηθάει στην αντιμετώπιση πολλών δερματικών προβλημάτων, όπως ροδόχρου ακμή, έκζεμα, ψωρίαση και ακμή. Επιπλέον, το αβοκάντο είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α, D και Ε, οι οποίες είναι σημαντικές για την αναπλήρωση των κυττάρων στο σώμα.
Μανιτάρια
Είναι κι αυτά πολύ πλούσια σε βιταμίνη Β, κυρίως ριβοφλαβίνη που είναι απαραίτητη για τη συνολική υγεία του δέρματος, καθώς βοηθάει στην επιδιόρθωση και συντήρηση των ιστών του δέρματος. Η βιταμίνη αυτή συμβάλλει επίσης στη μείωση της ακμής και των κηλίδων στην επιδερμίδα.
Ακολουθήστε το ELLE στο
Google News
και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα!
