“Όταν βγαίνεις από το μπάνιο και μπαίνεις σε μια δροσερή κρεβατοκάμαρα, η θερμοκρασία του σώματός σου πέφτει και διεγείρεται η παραγωγή της μελατονίνης”, λέει ο James B. Maas, Ph.D. συγγραφεάς του Sleep for Success, γι’ αυτό και εσύ ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές για ένα μπάνιο απόλαυση… και έναν ύπνο κόλαση!
Ο εύκολος τρόπος
Ένα μπάνιο μπορεί να είναι το ίδιο ρουτινιάρικο με ένα ντους: βρέξε, τρίψε, ξέπλυνε. Αν όμως έχεις περισσότερο χρόνο, καλόμαθε τον εαυτό σου. Η Sharon Holtz, διευθύντρια του Spa στο Mandarin Oriental στη Βοστόνη, αποκαλύπτει μυστικά για ένα μπάνιο πριν τον ύπνο που θα αποτελέσει σοβαρό ανταγωνιστή του ζεστού χαμομηλιού.
Βήμα 1: Παράλειψε τις σαπουνόφουσκες. Αντί γι’ αυτό, πρόσθεσε μερικά καπάκια λάδι μπάνιου αμέσως προτού βυθιστείς στο νερό. Τα λάδια μπάνιου είναι ενυδατικά. Συχνά περιέχουν αιθέρια έλαια, τα οποία έχουν ένα έντονο άρωμα που πλανιέται πάνω από το νερό και μπορεί να σου χαρίσει πιο βαθιά χαλάρωση.
