Δοκίμασε ένα μπάνιο διανοητικής υγείας
“Αφιερώνοντας 10 λεπτά για να αποφορτιστείς, δίνεις στο σώμα και το μυαλό σου το χρόνο που χρειάζεται για να αποκατασταθεί και να αναζωογονηθεί”, λέει ο Howard K. Weissman, Psy. D., κλινικός ψυχολόγος και ιδρυτής του Chicago Stress Relief Center. Ένας από τους πιο εύκολους -και πιο απολαυστικούς τρόπους- είναι να γλιστρήσεις μέσα στη μπανιέρα. Κάνε ένα ζεστό μπάνιο και “πρόσθεσε μερικές κουταλιές άλατα για να χαλαρώσουν οι μύες και μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας, το οποίο είναι χαλαρωτικό”, προτείνει η δερματολόγος Ruthie Harper, M.D., διευθύντρια της Nutritional Medical Associates Clinic στο Austin. Μην το θεωρείς πολυτέλεια – κάνε το επειδή το έχεις ανάγκη.
Βάλε επιπλέον αντηλιακό στα σημεία κλειδιά
Για όλους εκείνους που λένε, “δεν έχω βγει καθόλου έξω σήμερα, μπήκα μόνο στο αυτοκίνητο”. Ερευνητές έχουν βρει πως η οδήγηση μπορεί να ευθύνεται για αυξημένη πιθανότητα για καρκίνο του δέρματος στην αριστερή πλευρά του σώματος. Οπότε προτού πας οπουδήποτε, βάλε οπωσδήποτε κρέμα προσώπου με μεγάλο δείκτη προστασίας, SPF 30 ή υψηλότερο. Μην ξεχνάς τα εκτεθειμένα σημεία σου, όπως τα χέρια, οι ώμοι, το πάνω μέρος της παλάμης – οπουδήποτε χρειάζεσαι άμεση κάλυψη.
