Πολλές γυναίκες αναρωτιούνται για το πώς μπορούν να γίνουν πιο όμορφες. Η διατήρηση μιας υγιούς όψης της επιδερμίδας απαιτεί φροντίδα που μπορούν να δώσουν προϊόντα περιποίησης αλλά και βιταμίνες. Ο συνδυασμός συμπληρωμάτων διατροφής και δερμοκαλλυντικών προϊόντων μπορεί να προσφέρει λαμπερή όψη και άμεσα αποτελέσματα αντιγήρανσης.
Στο άρθρο που ακολουθεί, μαζί με το online φαρμακείο Pharm24.gr, θα εξερευνήσουμε 5 απολύτως χρήσιμες συμβουλές για ομορφιά, μέσα… αλλά και έξω!
5 Συμβουλές για Ακτινοβολία Μέσα & Έξω!
Η ομορφιά δεν περιορίζεται μόνο στην εξωτερική εμφάνιση. Μία επιδερμίδα ακτινοβολεί από μέσα προς τα έξω, αντικατοπτρίζοντας την υγεία, την ευεξία και την αυτοπεποίθησή μας. Παρακάτω, θα μοιραστούμε 5 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να καλλιεργήσετε την ομορφιά σας ολιστικά, τόσο μέσω συμπληρωμάτων διατροφής, όσο και μέσω προϊόντων περιποίησης της επιδερμίδας.
1) Καθαρισμός προσώπου
Ο καθαρισμός προσώπου είναι το Α και το Ω για την υγιή και λαμπερή όψη του δέρματος μας. Απομακρύνει ρύπους, μακιγιάζ και σμήγμα, αφήνοντας την επιδερμίδα καθαρή και έτοιμη να δεχτεί τα προϊόντα περιποίησης.
Το Micellar Water είναι ένα υγρό καθαρισμού που περιέχει μικροσκοπικά σωματίδια που ονομάζονται μικύλλια. Αυτά τα σωματίδια λειτουργούν σαν μαγνήτης, προσελκύοντας και απομακρύνοντας ρύπους, μακιγιάζ και λιπαρότητα από το πρόσωπο, χωρίς να χρειάζεται τρίψιμο.
Το micellar water αποτελεί εξαιρετική επιλογή για καθαρισμό του προσώπου, καθώς έχει υψηλή αποτελεσματικότητα, είναι κατάλληλο για όλους τους τύπους δέρματος και ενυδατώνει σε βάθος. Ορισμένα από τα καλύτερα micellar water είναι αυτά της Garnier, Bioderma και La Roche-Posay.
2) Κρέμα προσώπου
Οι κρέμες προσώπου αποτελούν άλλο ένα σημαντικό προϊόν στη ρουτίνα περιποίησης του δέρματος. Ενυδατώνουν, θρέφουν και προστατεύουν το δέρμα από τους εξωτερικούς παράγοντες κινδύνου, συμβάλλοντας στη διατήρηση της νεανικής του όψης. Πολλαπλά οφέλη από ένα και μόνο προϊόν!
Στην αγορά, μπορείτε να βρείτε διάφορους τύπους σε κρέμες προσώπου, όπως ενυδατικές κρέμες προσώπου, κρέμες προσώπου κατά των ρυτίδων, με SPF κ.α. Για την επιλογή της κατάλληλης κρέμας προσώπου, θα πρέπει να λάβετε υπόψη ορισμένους παράγοντες, όπως:
Τύπος δέρματος (λιπαρό, ξηρό, μικτό)
Ανάγκες και καταστάσεις δέρματος (π.χ., ρυτίδες, ευαίσθητο δέρμα, αλλεργικό δέρμα, δέρμα με ευρυαγγείες)
Προσωπικές προτιμήσεις στην υφή, την ύπαρξη ή μη αρώματος κ.α.
Κρέμες προσώπου από κορυφαία brands, όπως CeraVe, Apivita και Lierac αποτελούν μερικές από τις δημοφιλείς επιλογές για την περιποίηση της επιδερμίδας.
3) Κρέμα ματιών
Για μια ολοκληρωμένη ρουτίνα περιποίησης ομορφιάς προσώπου, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε απαραίτητα και κρέμα ματιών.
Οι κρέμες ματιών, είναι ειδικά σχεδιασμένες κρέμες για την ευαίσθητη περιοχή γύρω από τα μάτια. Η περιοχή των ματιών είναι λεπτότερη και πιο ευάλωτη σε εξωτερικούς επιθετικούς παράγοντες όπως ο ήλιος, η ρύπανση και η κούραση, με αποτέλεσμα να εμφανίζονται πιο γρήγορα σημάδια γήρανσης όπως λεπτές γραμμές, μαύροι κύκλοι και σακούλες κάτω από τα μάτια.
Οι κρέμες ματιών είναι αρκετά σημαντικές για τη ρουτίνα ομορφιάς, καθώς ενυδατώνουν, μειώνουν σακούλες, μαύρους κύκλους και ρυτίδες.
Τα συστατικά που περιέχονται στις κρέμες ματιών ποικίλλουν ανάλογα με τον τύπο και τα οφέλη της κρέμας. Μερικά από τα κοινά συστατικά που βρίσκουμε είναι τα παρακάτω:
–Ενυδατικά συστατικά: υαλουρονικό οξύ, γλυκερίνη, πανθενόλη.
–Αντιρυτιδικά συστατικά: ρετινόλη, πεπτίδια, βιταμίνη C.
–Συστατικά για μαύρους κύκλους & σακούλες κάτω από τα μάτια: βιταμίνη Ε, καφεΐνη, πράσινο τσάι, βαϊκαλίνη.
Τις καλύτερες κρέμες ματιών μπορείτε να βρείτε από κορυφαία brands, όπως Lierac, Caudalie και Apivita.
4) Συμπληρώματα για νύχια, μαλλιά & δέρμα
Υπάρχει λόγος που πολλοί λένε ότι “η ομορφιά έρχεται από μέσα”. Τα θρεπτικά συστατικά με τα οποία εφοδιάζεται το σώμα μας, βοηθούν στην παροχή υποστήριξης για υγιή, λαμπερά και δυνατά μαλλιά, δέρμα και νύχια. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές από τις καλύτερες βιταμίνες και συμπληρώματα για υγιή μαλλιά, δέρμα και νύχια.
Υαλουρονικό Οξύ
Το Υαλουρονικό οξύ βρίσκεται σε πολλές περιοχές του σώματος, όπως το δέρμα, τα μάτια και τις αρθρώσεις. Καθώς γερνάμε, η παραγωγή βασικών ουσιών όπως το Υαλουρονικό (καθώς και το κολλαγόνο και η ελαστίνη) μειώνεται.
Το Υαλουρονικό οξύ μπορείτε να το βρείτε σε διάφορες μορφές, συμπεριλαμβανομένων των συμπληρωμάτων. Ωστόσο, το Υαλουρονικό οξύ δεν είναι ευεργετικό μόνο για το δέρμα, καθώς μπορεί επίσης να συμβάλει στην υγεία των μαλλιών. Η διατήρηση της ενυδάτωσης του τριχωτού της κεφαλής αποτελεί σημαντικό μέρος της διατήρησης της υγείας και της ανάπτυξης των μαλλιών και η λήψη συμπληρωμάτων Υαλουρονικού οξέος μπορεί να συμβάλει στην προώθηση ενός υγιούς, ενυδατωμένου τριχωτού της κεφαλής.
Βιοτίνη
Η Βιοτίνη, ή Βιταμίνη Β7, είναι μια πολύ δημοφιλής βιταμίνη όσον αφορά τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια. Αυτή η απαραίτητη βιταμίνη παρέχει στα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια σας τη ζωή και τη «τροφοδοσία» που χρειάζονται για να παραμείνουν υγιή.
Η Βιοτίνη παίζει επίσης ρόλο στη σύνθεση πρωτεϊνών και στην παραγωγή κερατίνης, συμβάλλοντας στη διατήρηση υγιών μαλλιών και νυχιών. Τέλος, η Βιοτίνη είναι απαραίτητη για την υγεία του δέρματος, είναι σημαντική για την παραγωγή ενέργειας και συμμετέχει στο μεταβολισμό και τη σύνθεση αμινοξέων.
Βιταμίνες C, A & E
Η Βιταμίνη C δεν είναι σημαντική μόνο για το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Είναι επίσης απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου, μιας πρωτεΐνης που δίνει σχηματισμό και δύναμη σε πολλούς ιστούς, αποτελώντας παράλληλα τη βάση για υγιές δέρμα.
Η Βιταμίνη Α είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που μπορεί να υποστηρίξει την υγεία του δέρματος. Πολύ γνωστή είναι η Ρετινόλη, που αποτελεί τύπο της Βιταμίνης Α και συμβάλλει στην ανάπλαση και αναζωογόνηση της επιδερμίδας, κάνοντας επανόρθωση στα σημάδια γήρανσης.
Η Βιταμίνη Ε είναι ένα σημαντικό συστατικό σε πολλά προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας και υπάρχει αιτιολογία γι’ αυτό. Η βιταμίνη Ε αποτελεί μια λιποδιαλυτή βιταμίνη και παράλληλα ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, που με τη δράση της, βοηθάει στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών.
Οι ελεύθερες ρίζες, όπως αυτές που προέρχονται από τη ρύπανση, τις υπεριώδεις ακτίνες και άλλους παράγοντες στρες, μπορούν να προκαλέσουν οξειδωτικό στρες, το οποίο μπορεί να βλάψει τα κύτταρα – συμπεριλαμβανομένων των κυττάρων του δέρματος. Να σημειωθεί πως αντιοξειδωτική δράση έχουν και οι 3 βιταμίνες που αναφέρθηκαν παραπάνω.
Ψευδάργυρος
Ο ψευδάργυρος είναι συστατικό περισσότερων από 300 ενζύμων που εμπλέκονται σε πολλές σωματικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης και της διαίρεσης των κυττάρων, μια ενέργεια που βοηθάει στην ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Επιπλέον, ο ψευδάργυρος συμμετέχει δομικά και στο ένζυμο κολλαγενάση, το οποίο είναι σημαντικό για τη διατήρηση της υγείας του δέρματος. Ο ψευδάργυρος δρα επίσης ως αντιοξειδωτικό στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών.
5) Τροφές για λαμπερή όψη
Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία του δέρματος, προστατεύοντάς το από κυτταρικές βλάβες, συμβάλλοντας στη βελτίωσή του. Η συνεχής διαδικασία ωρίμανσης και αναγέννησης των κυττάρων του δέρματος συμβαδίζει με τις ανάγκες του οργανισμού καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Ωστόσο, επιδράσεις όπως το άγχος, ο έντονος ρυθμός ζωής, η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία και το κάπνισμα, επιβραδύνουν αυτές τις διαδικασίες, επηρεάζοντας αρνητικά την υγεία και την εμφάνιση του δέρματος.
Πληθώρα επιστημονικών μελετών αναδεικνύει συνεχώς τη σπουδαιότητα ορισμένων τροφών για τη γενική υγεία του σώματος και του δέρματος. Αυτά τα τρόφιμα, γνωστά και ως “superfoods”, περιλαμβάνουν ποικίλα θρεπτικά συστατικά που προσφέρουν στο δέρμα αντιοξειδωτικές, αντιγηραντικές και αντικαρκινικές ιδιότητες, καθώς και βιταμίνες, μέταλλα και άλλες θρεπτικές ουσίες.
Ορισμένες από τις καλύτερες τροφές που προάγουν την υγεία και την εμφάνιση του δέρματος περιλαμβάνουν:
-Μέλι
-Καρότα
-Αβοκάντο
-Πράσινο τσάι
-Acai berry
-Κινόα
-Πορτοκάλια
-Μαύρη σοκολάτα
