Η «τέλεια ζωή» που παρουσιάζεται στο feed του Instagram και του TikTok μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή σου αλλά και τη ψυχική σου υγεία, κι αυτό δεν είναι κάτι νέο καθώς δεκάδες έρευνες έχουν γίνει που επιβεβαιώνουν πως πολλές φορές η μη ρεαλιστική απεικόνιση μπορεί να επηρεάσει τους χρήστες βάζοντας τον εαυτό τους να κάνουν άτυπες -και άδικες- συγκρίσεις. Αν λοιπόν, αυτές τις γιορτές θέλεις να κάνεις ένα detox αλλά δυσκολεύεσαι να σβήσεις την εφαρμογή, τότε μπορείς να δοκιμάσεις απλά να περιορίσεις τη χρήση των social media.
Μείωσε τον χρόνο που αφιερώνεις
Υπάρχουν ρυθμίσεις στο τηλέφωνό σου που καταγράφουν την ώρα που περνάς στην οθόνη, ή μπορείς να περιορίσεις τον χρόνο που αφιερώνεις σε κάποιες εφαρμογές. Επιπλέον, φρόντισε να μην τσεκάρεις το κινητό με το που ξυπνάς το πρωί, ή αντίστροφα, λίγο πριν κοιμηθεί. Αντί γι΄αυτό, βρες άλλες τεχνικές χαλάρωσης, όπως ολιγόλεπτος διαλογισμός, ή ακόμα και περπάτημα. Άφησε το σκρόλινγκ για κάποιες άλλες ώρες μέσα στη μέρα.
