Η γνωστή Γαλλίδα διατροφολόγος Βαλερί Εσπινάς προτείνει ένα φυσικό τρόπο για να ξανανιώσει ο οργανισμός σας. Η ίδια διευθύνει τη δική της κλινική αδυνατίσματος στο Παρίσι, ενώ ειδικεύεται στην απώλεια βάρους και πόντων, ακόμα και στα δύσκολα σημεία. Το συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής, διάρκειας δύο εβδομάδων, βασίζεται στα λαχανικά, τα φρούτα και τις άπαχες πρωτεΐνες. Υπόσχεται καλύτερη λειτουργία του οργανισμού, βελτίωση του πεπτικού, τόνωση του δέρματος, αλλά και μεγαλύτερη ενέργεια και ζωντάνια. Παρότι το σχήμα μοιάζει αρκετά απλοϊκό, η ειδικός δίνει ιδιαίτερο βάρος σε συγκεκριμένες τροφές, αλλά και σε τέσσερα συμπληρώματα, που υποστηρίζει πως κάνουν θαύματα.
Βασικό μενού 15 ημερών
Πρωινό
Χυμός 1 λεμονιού σε θερμοκρασία δωματίου, ποικιλία ωμών φρούτων (μήλο, αχλάδι, μπανάνα, ανανάς, πορτοκάλι, μάνγκο, παπάγια).
Μεσημεριανό
Ψάρι ή κοτόπουλο ή μοσχάρι στον ατμό, ποικιλία από λαχανικά (μπρόκολο, κολοκύθι, καρότο, κουνουπίδι, αρακάς, φασολάκια, λάχανο, πιπεριές, αγγούρι), ωμά ή μαγειρεμένα στον ατμό.
Απογευματινό
1 φρέσκο φρούτο ή χυμός φρούτων.
Βραδινό
Ποικιλία από λαχανικά, ωμά ή μαγειρεμένα στον ατμό.
Καθημερινά
1,5-2 λίτρα νερό, πράσινο τσάι, τίλιο ή φασκόμηλο.
Απαγορεύονται: Λιπαρά, γαλακτοκομικά προϊόντα, ζάχαρη, αλκοόλ και καφές.
Οι 4 μικροί βοηθοί
Σίγουρα έχετε διαβάσει για τις ξεχωριστές ιδιότητες της αλόης, των προβιοτικών ή της αγκινάρας. Η Βαλερί Εσπινάς προσθέτει στην παραπάνω λίστα και την πικραλίδα, γνωστή και ως ταραξάκος. Το εκχύλισμα της ρίζας της βοηθάει στη ρύθμιση των ορμονών, διευκολύνει την προσπάθεια για απώλεια βάρους, ενώ θεωρείται θαυμάσια ουσία για την αναγέννηση των κυττάρων. Σύμφωνα με την ειδικό, η καθημερινή λήψη των παραπάνω, με τη μορφή συμπληρώματος, μπορεί να ξεμπλοκάρει και να καθαρίσει τον οργανισμό από τις τοξίνες, γυρίζοντας ουσιαστικά πίσω το βιολογικό ρολόι.
To bonus
H άσκηση παίζει σημαντικό ρόλο στη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Η Βαλερί Εσπινάς προτείνει να αφιερώνετε τουλάχιστον μισή με μία ώρα καθημερινά για περπάτημα. Εναλλακτικά προτείνει κολύμπι, ποδήλατο, γιόγκα ή πιλάτες.
