Tο καλοκαίρι είναι προ των πυλών, οι καλοκαιρινές διακοπές δεν αποτελούν χαμένη υπόθεση… και επειδή κάθε γυναίκα θέλει να βγει όσο πιο όμορφη και fit γίνεται στην παραλία, συγκεντρώσαμε 10 διατροφικούς κανόνες που μπορούν να κάνουν αυτό το όνειρο πραγματικότητα. Ξεκινάμε;
Οι συμβουλές διατροφής για να ονειρεμένο κορμί το καλοκαίρι
Άφθονο νερό
Ξεκίνα με το νερό, είναι το σημαντικότερο στοιχείο για την σωστή ενυδάτωση σου και πέρα από την κρέμα σου, μην ξεχνάς να ενυδατώνεις το σώμα σου εσωτερικά, χρειάζεσαι σίγουρα 2 λίτρα νερό ημερησίως, οπότε μην το αμελείς, είναι ότι πιο εύκολο μπορείς να κάνεις για το σώμα σου. Μην ξεχνάς ότι το νερό είναι φυσικός λιποδιαλυτής ουσιαστικά, οπότε μην τσιγκουνεύεσαι και πιες όσο μπορείς.
Καλό πρωινό
Όχι ότι δεν το ξέρεις αλλά το πρωινό είναι το α και το ω της σωστής διατροφής. Αν δεν καταναλώνεις καθόλου πρωινό να σου πω ότι τα νέα είναι δυσάρεστα για εσένα καθώς αφήνεις το σώμα σου χωρίς καύσιμη ύλη. Βρες μια συνταγή για πρωινό που να ταιριάζει στον δικό σου χαρακτήρα και εφάρμοσε την καθημερινά. Αρμυρό ή γλυκό το πρωινό σου, απόλαυσε το χωρίς ενοχές. Μην ξεχνάς να περιλαμβάνει μια ποικιλία από ομάδες θρεπτικών συστατικών έτσι χρησιμοποίησε υδατάνθρακες, πρωτεΐνες αλλά και φυτικές ίνες για ένα πλήρες και χορταστικό γεύμα.
Σάλτσες…μακριά!
Κόψε τις πολλές σάλτσες από το μεσημεριανό σου γεύμα, υπάρχουν συνταγές για νόστιμα πιάτα χωρίς την παραπάνω προσθήκη ελαιόλαδου ή συστατικών με αρκετές θερμίδες και αλάτι. Προτίμησε για παράδειγμα μια μουστάρδα με λιγότερο αλάτι για να φτιάξεις ένα νόστιμο dressing στα ψητά σου και μην ρίχνεις επιπλέον αλάτι που θα σου κάνει κατακράτηση
