Το έχουμε ζήσει όλες και όσο περνούν τα χρόνια τόσο δυσκολότερο μοιάζει να το ξεπεράσουμε και το μόνο που θέλουμε είναι να μείνουμε ξαπλωμένες όλη μέρα με τα αγαπημένα μας ανθυγιεινά snacks δίπλα μας. Ο λόγος για το hangover που απειλεί να μας χαλάσει την διάθεση ακόμα και όταν έχουμε περάσει απλά υπέροχα στο χθεσινοβραδινό πάρτι. Η λύση για να το πολεμήσεις πριν καν γίνει πραγματικότητα κρύβεται στην κουζίνα σου και οι σωστές επιλογές είναι στο χέρι σου.
Μπανάνες
Εξαιρετική πηγή καλιού, ενός ηλεκτρολύτη που βοηθά στην σωστή λειτουργία των μυών, στην διατήρηση της πίεσης σε σωστά επίπεδα, στην λειτουργία του νευρικού συστήματος και στην “διαχειρηση” των υγρών του οργανισμού. Όταν πίνουμε περισσότερο αλκόολ από ότι πρέπει το σώμα χάνει κάλιο με αποτέλεσμα να πρέπει άμεσα να αναπληρωθεί. Στην ίδια κατηγορία τροφών συναντάμε και το σπανάκι, τα αβοκάντο, τις πατάτες, τις φακές, και το γάλα, όλες τους ιδανικές τροφές για μετά το μεθύσι.
Καρπούζι
Μπορεί να είναι πιο εύκολο να το βρεις τους καλοκαιρινούς μήνες αλλά η πληροφορία καλό είναι να υπάρχει στο μυαλό σου. Το γευστικό φρούτο βοηθά στην ενυδάτωση του οργανισμού που ελαττώνει τον κίνδυνο αφυδάτωσης μετά τα ποτά.
Σολομός
Πλούσιος σε βιταμίνη Β12 που συχνά απομακρυνεται από τον οργανισμό με την κατανάλωση αλκοόλ και καλή πηγή πρωτεινής και καλών λιπαρών που βοηθούν ώστε το αλκοόλ να απορροφηθεί πιο αργά από τον οργανισμό. Το τέλειο δέιπνο πριν το πάρτι; Σολομος με σπαράγγια!
Στραγγιστό γιαούρτι
Πλούσιο σε πρωτείνη που διασπάται αργά στο στομάχρι μας και βοηθά στην πιο αργή απορρόφηση του αλκοόλ στο αίμα. Τρώγοντας ένα γιαούρτι μερικές ώρες πριν το πάρτι θα δεις επιπλέον ότι δεν θα λαχταράς junk food όταν όλοι θα κάνουν ουρά για σουβλάκια.
Κοτόπουλο
Όπως ο σολομός έτσι και το κοτόπουλο, πλούσιο σε πρωτεινη, διασπάται πιο αργά στο στομάχι και δεν αφήνει το αλκοόλ να απορροφηθεί αμέσως. Προτίμησέ το και δεν θα χάσεις.
Αυγά
Εξαιρετική πηγή πρωτεινής και λιπαρών τα αυγα θα σε βοηθήσουν να μείνεις χόρτατη για περισσότερο. Επιπλέον περιέχουν το αμινοξύ κυστεινη που παίζει σημαντικό ρόλο στον μεταβολισμό του αλκοόλ στον οργανισμό.
Αβοκάντο
Περιέχουν κάλιο που κάνει θαύματα για τον οργανισμό ειδικά μετά από μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ. Είναι επιπλέον πολύ καλή πηγή λιπαρών που βοηθούν να μείνεις χορτάτη για περισσότερο και συμβάλλουν στην πιο αργή απορρόφηση του αλκοόλ στο αίμα. Το βασικότερο είναι ότι μπορείς με μεγάλη ευκολία να τα προσθέσεις σε οποιοδήποτε γεύμα.
Σπαράγγια
Μελέτες δείχνουν ότι τα σπαράγγια βοηθούν και συμβάλλουν στην υγεία του συκωτιού. Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και με διουρητική δράση είναι από τα καλύτερα λαχανικά που μπορείς να βάλεις στο πιάτο σου πριν βγεις για ποτό.
Γλυκοπατάτες
Όπως πολλές τροφές σε αυτή τη λίστα έτσι και οι γλυκοπατάτες είναι πολύ καλή πηγή καλίου. Σε συνδυασμό με τους υδατάνθρακες που περιέχουν βοηθούν τον οργανισμό να μεταβολίσει το αλκοόλ πιο αποτελεσματικά. Το αποτέλεσμα; Το hangover της επόμενης μέρας δεν θα σε ταλαιπωρήσει καθόλου!
