Τα τσάγια απο βότανα υπάρχουν εδώ και αιώνες. Ωστόσο, παρά το όνομά τους, τα αφεψήματα δεν είναι στην πραγματικότητα αληθινά τσάγια. Τα αληθινά τσάγια, όπως το πράσινο τσάι, το μαύρο τσάι και το τσάι oolong, παρασκευάζονται από τα φύλλα του φυτού Camellia Sinensis.
Από την άλλη πλευρά, τα αφεψήματα παρασκευάζονται από αποξηραμένα φρούτα, λουλούδια, μπαχαρικά ή βότανα. Αυτό σημαίνει ότι τα τσάγια από βότανα μπορούν να διατίθενται σε ένα ευρύ φάσμα γεύσεων και να μας προσφέρουν μια δελεαστική εναλλακτική που θα αντικαταστήσει τα ζαχαρούχα ποτά ή ακόμη και το νερό. Εκτός από το ότι είναι νόστιμα, ορισμένα τσάγια από βότανα έχουν αξιοσημείωτες ιδιότητες που προάγουν την συνολική υγεία μας. Τα αφεψήματα βοτάνων έχουν χρησιμοποιηθεί και ως φυσικές θεραπείες για διάφορες ασθένειες για εκατοντάδες χρόνια.
Ακολουθεί μια μικρή λίστα με τα 3 τσάγια από βότανα που θέλετε-και καλό θα ήταν- να δοκιμάσετε για τα ωφέλη που έχουν στον οργανισμό μας βάση ερευνών.
1. Τσάι Χαμομήλι
Το τσάι χαμομηλιού είναι πιο δημοφιλές για τις ηρεμιστικές του ιδιότητες και συχνά χησιμοποιείται ως βοηθητικό ύπνου. Δύο μελέτες έχουν εξετάσει τις επιπτώσεις του χαμομηλιού στα προβλήματα ύπνου στον άνθρωπο. Στην πρώτη 80 γυναίκες που αντιμετώπιζαν προβλήματα ύπνου μετά τον τοκετό, κατανάλωναν τσάι χαμομήλι καθημερινά για δύο εβδομάδες. Αυτό βελτίωσε την ποιότητα του ύπνου τους και βοήθησε στην εμφάνιση λιγότερων συμπτωμάτων κατάθλιψης.
Μια άλλη μελέτη που διεξήχθη σε 34 ασθενείς με αϋπνία διαπίστωσε βελτιώσεις στο ξύπνημα κατά τη διάρκεια της νύχτας, τον συνολικό χρόνο που τους έπιαρνε να κοιμηθούν και τη βελτίωση της ενέργειάς τους την επόμενη ημέρα μετά τη κατανάλωση χαμομηλιού δύο φορές ημερησίως. Επιπλέον, το χαμομήλι δεν είναι μόνο χρήσιμο ως βοηθητικό ύπνου. Πιστεύεται επίσης ότι έχει αντιβακτηριακές, αντιφλεγμονώδης ιδιότητες στην προστασία του ήπατος.
2. Τσάι μέντας
Το τσάι μέντας είναι απο τα πιο δημοφιλή τσάγια στον κόσμο. Αν και χρησιμοποιείται ευρέως για την υποστήριξη του πεπτικού συστήματος έχει επίσης αντιοξειδωτικές, αντικαρκινικές, αντιβακτηριακές και αντιιικές ιδιότητες.
Οι περισσότερες από αυτές τις επιδράσεις δεν έχουν μελετηθεί σε ανθρώπους, επομένως δεν είναι δυνατόν να γνωρίζουμε εάν μπορεί να οδηγήσουν σε οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, αρκετές μελέτες έχουν επιβεβαιώσει τα ευεργετικά αποτελέσματα της μέντας στην πεπτική οδό.
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι τα παρασκευάσματα του ελαίου μέντας, τα οποία συχνά περιλάμβαναν και άλλα βότανα, μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της δυσπεψίας, της ναυτίας και του πόνου στο στομάχι.
2. Τσάι τζίντζερ
Το τσάι απο τζίντζερ είναι ένα πικάντικο και γευστικό αφέψημα που αποτελείται απο ένα σύνολο αντιοξειδωτικών τα οποία αποδεδειγμένα καταπολεμούν τις ασθένειες. Βοηθά επίσης στην καταπολέμηση της φλεγμονής και τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά είναι επίσης γνωστό ως μια αποτελεσματική θεραπεία για τη ναυτία.
Μελέτες διαρκώς διαπιστώνουν ότι το τζίντζερ είναι πράγματι αποτελεσματικό στην ανακούφιση της ναυτίας, ειδικά στην αρχή της εγκυμοσύνης, αν και μπορεί επίσης να ανακουφίσει τη ναυτία που προκαλείται από θεραπείες καρκίνου και αδιαθεσία στην κίνηση (19, 20).
Τα στοιχεία δείχνουν επίσης ότι το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των ελκών του στομάχου και στην ανακούφιση της δυσπεψίας ή της δυσκοιλιότητας. Επιπλέον βοηθάει στην ανακούφιση της δυσμηνόρροιας ή του πόνου της περιόδου.
