Τα οφέλη της yoga είναι πολλά και όσες έχουν ασχοληθεί με το άθλημα θα σου έχουν σίγουρα μεταφέρεις ότι πρόκειται για μια μορφή άσκησης που κάνει καλό τόσο στο σώμα όσο και στο πνεύμα. Αυτές τις μέρες λοιπόν, που τα πράγματα είναι δύσκολα για όλους και τα γυμναστήρια θα παραμείνουν κλειστά μέχρι νεωτέρας καλό θα ήταν να αφιερώσεις λίγο χρόνο στον εαυτό σου και να του χαρίσεις μερικά λεπτά χαλάρωσης και stretching, απαραίτητο αντίδοτο για τις πολλές ώρες που πιθανώς περνάς δουλεύοντας από τον καναπέ σου και με το σώμα σου σε κακή στάση. Επειδή σε καταλαβαίνουμε απόλυτα και πασχίζουμε και εμείς να διατηρήσουμε την ψυχραιμία, την φόρμα και την πνευματική μας διαύγεια σου παρουσιάζουμε τα at home προγράμματα yoga που ακολουθούμε από το σπίτι μας.
Το απαραίτητο stretching
Ξεκίνησε τη μέρα σου με διατάσεις που κάνουν καλό σε όλο σου το σώμα και σε προετοιμάζουν για τη δουλειά που θα ακολουθήσει. Μπορείς επίσης να αφιερώσεις δέκα λεπτά κατά τη διάρκεια της ημέρας για να ξεμουδιάσεις και να νιώσεις λίγο καλύτερα:
Το σύντομο workout για αρχάριες
Αν δεν έχεις κάνει ποτέ γιόγκα και οι φωτογραφίες που βλέπεις στους λογαριασμούς των πιο έμπειρων yogis σε αποτρέπει, δες την απομόνωση των ημερών ως την κατάλληλη ευκαιρία να ξεκινήσεις κάτι νέο. Με αυτό το 20άλεπτο workout θα μάθεις τα βασικά και σίγουρα θα θελήσεις να τη βάλεις στην καθημερινότητά σου.
Το ιδανικό για χαλάρωση πριν τον ύπνο
Τα γεγονότα και οι εξελίξεις τον ημερών σε γεμίζουν άγχος με αποτέλεσμα να έχεις χάσει τον ύπνο σου και να μην μπορείς να αποδώσεις την επόμενη μέρα στη δουλειά σου; Δοκίμασε ένα σύντομο και απλό πρόγραμμα yoga που θα χαλαρώσει σώμα και μυαλό πριν τον ύπνο και θα δεις ότι θα αισθανθείς καλύτερα.
Το αγαπημένο των πιο έμπειρων yogi
Αν ήδη κάνεις yoga δεν χρειάζεται να σου πούμε πόσο όμορφα και γεμάτη ενέργεια θα αισθανθείς μετά από μισή ώρα δυναμικής yoga. Οπότε το μόνο που θα κάνουμε είναι να μοιραστούμε μαζί σου ένα από τα πιο πρόσφατα αγαπημένα μας.
