Η Jane Fonda είναι παθιασμένη με την υγεία και τη φυσική κατάσταση. Είτε είσαι θαυμάστρια της από τα βίντεο γυμναστικής της δεκαετίας του 1980 είτε είσαι την έχεις αγαπήσει μέσα από τη σειρά «Grace and Frankie» του Netflix, σίγουρα το έχεις αντιληθφεί και πιθανότατα έχεις αναρωτηθεί πώς μπορεί να δείχνει τόσο υπέροχη και στα 84 της χρόνια.
Η Fonda ανέκαθεν πίστευε στην επιδίωξη ενός βιώσιμου, υγιεινού τρόπου ζωής αντί να προσπαθεί να χάσει βάρος εξαιρετικά γρήγορα ή να ακολουθεί δίαιτες του συρμού. Ποιες είναι όμως οι δικές της διατροφικές συνήθειες;
Απορρίπτει τις δίαιτες της μόδας
Το 2012, η Fonda μοιράστηκε δέκα από τις αγαπημένες της συμβουλές υγείας για υγιή απώλεια βάρους με το BeFiT. Μία από τις πρώτες συμβουλές της ήταν να ξεχάσεις τις δίαιτες του συρμού. «Οι δίαιτες της μόδας είναι αυτές που υπόσχονται μη ρεαλιστικά αποτελέσματα», λέει η Fonda. «Δεν πρέπει να προσπαθείς να χάσεις περισσότερα από 2 με 3 κιλά την εβδομάδα». Η Fonda προσθέτει επίσης ότι η αλλαγή νοοτροπίας σχετικά με τη δίαιτα και την υγεία είναι σημαντική. «Μην σκέφτεσαι δίαιτα, σκέψου την υγεία σου».
Δεν παραλείπει ποτέ το πρωινό
Η Fonda έχει δηλώσει επίσης ότι η κατανάλωση πρωινού είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία και είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. «Πρέπει να δεσμευτείς κάθε πρωί να ξεκινάς τη μέρα σου με ένα θρεπτικό πρωινό. Οι άνθρωποι που το κάνουν τείνουν να χάνουν βάρος», λέει η Fonda. Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι η παράλειψη του πρωινού μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό σου, να σε αφήνει πεινασμένη και ενδεχομένως να οδηγήσει σε αύξηση βάρους.
Δεν είναι πολύ άκαμπτη
Μια ακόμα από τις δέκα συμβουλές που η Fonda μοιράστηκε με τους θαυμαστές της στο YouTube είναι να μην είσαι εξαιρετικά άκαμπτη. Αντί να ακολουθεί αυστηρά προγράμματ διατροφής, η Fonda προτιμά μια ισορροπημένη διατροφική ρουτίνα. «Δεν θέλεις να νιώθεις στέρηση», λέει η star. «Αν το κάνεις δεν θα μπορέσεις να διατηρήσεις τη διατροφή σου για πολύ καιρό. Επομένως, αν φας ένα κομμάτι σοκολάτας, δεν πειράζει. Απλώς μην τη φας ολόκληρη ή αν το κάνεις ίσως να κάνεις μια μεγαλύτερη βόλτα αύριο».
Δεν τρώει πολύ κρέας
Η Fonda επικεντρώνεται στην κατανάλωση άφθονων υγιεινών τροφών κατά τη διάρκεια της ημέρας, που για εκείνη σημαίνει πολλά φυτικά προϊόντα και όχι πολύ κρέας ή ψάρι. «Τρώω φρέσκα φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα. Δεν τρώω σχεδόν καθόλου κρέας. Και έχω περιορίσει πολύ τα ψάρια», λέει η Fonda. «Υπάρχουν μέρη στον κόσμο όπου το ψάρι είναι η μόνη πηγή πρωτεΐνης για τους ανθρώπους, επομένως σε μια χώρα σαν τη δική μας, όπου έχουμε άλλες επιλογές, θα πρέπει να μειώσουμε την κατανάλωση ψαριών», εξηγεί.
Επιλέγει υγιεινά snacks
H ηθοποιός φροντίζει να επιλέγει πάντα υγιεινά snacks. «Να έχεις πάντα στη διάθεση σου υγιεινά snacks που θα σε κρατήσουν μεταξύ των γευμάτων. Πράγματα όπως φρούτα ή τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά ή string cheese. Τα κόκκινα σταφύλια ταιριάζουν πολύ με το τυρί», σημειώνει η Fonda.
