Menu

5 εύκολοι τρόποι να μην “πέσεις” φέτος τον χειμώνα

Πες αντίο στο λεγόμενο winter blues με αυτά τα μικρά αλλά θαυματουργά tips.

Μαζί με την cosy ατμόσφαιρα και την όρεξη να ξαναγίνεις σπιτόγατα, ο χειμώνας μπορεί να φέρεις μαζί του και την εποχική κατάθλιψη που χωρίς να το καταλαβαίνουμε επηρεάζει πολύ την ψυχολογία μας. Αν έχεις παρατηρήσεις τους ρυθμούς και την διάθεση σου να πέφτουν κατακόρυφα τους σκοτεινούς μήνες του χρόνου, πρέπει να διαβάσεις τα παρακάτω tricks.

  1. Ξεκίνα την ημέρα σου με έναν αναζωογονητικό περίπατο που θα βοηθήσει το σώμα σου να αντεπεξέλθει χάρη στην έκρηξη ενδορφινών που θα σου χαρίσει (είναι η ίδια ουσία που εκκρίνει ο οργανισμός μετά από ένα δυναμικό workout). Επιπλέον η έκθεση στο φυσικό φως θα σε κάνει να δεις την ημέρα σου με άλλο μάτι και θα σε γεμίσει θετική ενέργεια.

  2. Φρόντισε να μπαίνει το δωμάτιο και το γραφείο σου άπλετο φως ακόμα και αν το μόνο που θέλεις είναι να κλείσεις τις κουρτίνες και να μείνεις στο κρεβάτι. Όσο περισσότερο φως μπαίνει από τα παράθυρα τόσο καλύτερα θα νιώσεις χωρίς καν να το καταλάβεις. Αν χρειαστεί άλλαξε την διαρύθμιση του χώρου σου για να απολαμβάνεις τις ευεργετικές ιδιότητες του ήλιου όπου και όποτε μπορείς.

  3. Μην αμελείς την κοινωνική σου ζωή και βρες τρόπους ώστε να μην κλείνεσαι στο σπίτι και τον εαυτό σου αφού δύσει ο ήλιος. Βρες ένα καινούριο χόμπι, ξεκίνα μια νέα δραστηριότητα με την κολλητή σου ή φρόντισε να βγαίνεις για καφέ με την παρέα σου μια φορά την εβδομάδα. Δεν χρειάζεται να το παρακάνεις, μια ομαδική δραστηριότητα την εβδομάδα αρκεί για να δεις διαφορά.

  4. Μπορεί να μένουμε σε μια χώρα που μας χαρίζει φως ακόμα και τον χειμώνα αλλά αυτό ίσως να μην επαρκεί. Συζήτησε με τον γιατρό σου και επίλεξε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D για να μην αφήσεις τον χειμώνα να σε ρίξει ψυχολογικά.

  5. Αν σου το επιτρέπουν τα οικομικά και το πρόγραμμά σου γιατί να μην οργανώσεις μια μινι απόδραση μαζί με τον σύντροφο ή την παρέα σου σε ένα ηλιόλουστο μέρος; Θα αλλάξεις παραστάσεις, θα ανακαλύψεις καινούρια πράγματα και θα αναζωογονηθείς με τον ωραιότερο τρόπο. Σκέψου το!

    Φωτο: www.pinterest.co.uk

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ