Φωτογράφιση: Γιώργος Κατσανάκης
Έχεις δοκιμάσει τα πάντα, αυστηρές δίαιτες, γυμναστική, υγιεινές επιλογές, όμως ο δείκτης της ζυγαριάς σου παραμένει κολλημένος; Οι ειδικοί εξηγούν τις παγίδες για να φτάσεις πιο γρήγορα στο στόχο σου.
Δεν κοιμάσαι καλά
Έρευνα της επιθεώρησης American Journal of Clinical Nutrition, έδειξε πως οι γυναίκες που κοιμούνται λιγότερες από τέσσερις ώρες την ημέρα, την επόμενη καταναλώνουν 300 θερμίδες παραπάνω και 21 γραμμ. λίπους.
Τρως αρκετή πρωτεΐνη;
Σύμφωνα με έρευνα της επιθεώρησης FASEB Journal, όσοι κατανάλωναν διπλάσια ποσότητα πρωτεΐνης, έχασαν βάρος και γρήγορα διατηρώντας τη μυική μάζα τους. Αυτό συμβαίνει γιατί έκαιγαν περισσότερες θερμίδες σε σχέση με όσους κατανάλωναν υδατάνθρακες.
Μήπως πίνεις κρασί;
Όσοι κάνουν δίαιτα έχουν την τάση να πίνουν λευκό κρασί. Έρευνα του Πανεπιστημίου της Iowa όμως έδειξε πως ρίχνουμε πάντα περισσότερο λευκό κρασί στο ποτήρι μας, σε σχέση με κόκκινο και αυτό οδηγεί σε μεγαλύτερη κατανάλωση.
Δεν πίνεις αρκετό νερό
Πίνοντας 500 ml νερό την ημέρα, αυξάνεις το μεταβολικό ρυθμό σου κατά 30% για 10 έως 40′, οπότε αυτό σημαίνει πως όσο μεγαλύτερη η ποσότητα νερού, τόσο περισσότερες και οι καύσεις.
Θέτεις μη ρεαλιστικούς στόχους
Μην περιμένεις η πρόοδος να προκύψει από τη μια μέρα στην άλλη. Φωτογράφισε τον εαυτό σου και επανάλαβε τη διαδικασία μετά από οκτώ εβδομάδες.
