Follow us

Search

5 υγιεινά γεύματα για ενέργεια στο φουλ #ELLERUN

Αν ξεκινάς προπόνηση για το ELLE RUN, τότε μάθε τι πρέπει να περιλαμβάνει η διατροφή σου.

Φωτογράφιση: Δημήτρης Σκουλός

Αν προπονείσαι εντατικά, είναι πολύ σημαντικό να φροντίζεις τη διατροφή σου και να εφοδιάζεις τον οργανισμό σου με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία που χαρίζουν ενέργεια στο μάξιμουμ. Ποια είναι όμως τα ιδανικά γεύματα για να αποδίδουμε καλύτερα στην άσκησή μας; Εμείς σου προτείνουμε πέντε τοπ πιάτα.

-Σκραμπλ αυγά με 5 ασπράδια και 1 κρόκο, 2 φέτες ψωμί ολικής και 1 μπανάνα.

-1 φλιτζάνι τυρί cottage με 1 φλιτζάνι blueberries, 1 φέτα ψωμί και 1 κ.σ. μέλι.

-1 bagel με γαλοπούλα και μουστάρδα. Ένα σταφύλι (περίπου 30 ρόγες).

-1 ψητή πατάτα με γιαούρτι και 85 γραμμ. ψητό στήθος κοτόπουλο.

-200 γραμμ. μακαρόνια ολικής με 130 γραμμ. σάλτσα ντομάτας και 85 γραμμ. στήθος κοτόπουλο.

Μην ξεχνάς, την Κυριακή 13 Σεπτεμβρίου διοργανώνουμε το ELLE RUN. Σε αυτή την πρωτοβουλία σας θέλουμε σίγουρα δίπλα μας, γυναίκες και άντρες, αφού μέρος των εσόδων από τις συμμετοχές θα διατεθεί στη ΜΚΟ «Κέντρο Διοτίμα», που επιδιώκει τη συστηματική ανάδειξη και αντιμετώπιση των διακρίσεων σε βάρος των γυναικών, σε όλα τα επίπεδα της κοινωνικής, πολιτικής και οικονομικής ζωής.

Δήλωσε συμμετοχή τώρα

5 υγιεινά γεύματα για ενέργεια στο φουλ #ELLERUN
MORE FROM

BODY & SOUL