1. Πρόσεξε τη διατροφή σου
Εάν έχεις περιττά κιλά, η μείωση βάρους με μια ισορροπημένη διατροφή, που αποτρέπει την αποθήκευση λίπους, θα σε βοηθήσει. Να μερικά tips που θα σε βοηθήσουν:
Απόφυγε:
-Τα μαγειρεμένα λίπη
-Τα κορεσμένα λίπη
-Τις τροφές που περιέχουν τρανς λιπαρά (φυτικά έλαια στα οποία έχει προστεθεί υδρογόνο).
Περιόρισε:
-Τις βιομηχανικά κατεργασμένες τροφές που περιέχουν πολλά πρόσθετατο λευκό ψωμί
-Τους επεξεργασμένους σπόρους
-Τα γλυκά
-Τα αναψυκτικά που περιέχουν επεξεργασμένη ζάχαρητα Ω-6 (ηλιέλαιο).
Αναζήτησε:
-Τη βιταμίνη P. Εντοπίζεται στους κόκκινους καρπούς, όπως το φραγκοστάφυλο και τα βατόμουροτη
-Τη βιταμίνη Ε (ωμά αμύγδαλα, καρύδια, αβοκάντο και αβγό)
-Τα Ω-3 (σολομός, σαρδέλα)
-Τα ισχυρά αντιοξειδωτικά μεταλλικά στοιχεία σελήνιο, ψευδάργυρο και πυρίτιο, που επιδρούν άμεσα στο κολλαγόνοτις βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία που λαμβάνεις από τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
