Μοιράσου τα συναισθήματά σου
Ένα από τα βασικότερα και πιο χρήσιμα πράγματα που μπορείς να κάνεις αυτές τις μέρες είναι να μιλάς με αυτούς που αγαπάς, όσο καιρό κι αν έχεις να επικοινωνήσεις, και να μοιράζεσαι με εκείνους πώς νιώθεις. Αν αυτή τη στιγμή κάνεις ψυχοθεραπεία μην ακυρώσεις τις συνεδρίες σου αλλά βρες τρόπο μέσω της τεχνολογίας να διατηρήσεις αυτό το κομμάτι του προγράμματός σου αναλοίωτο. Θα διαπιστώσεις ότι μιλώντας, εκφράζοντας και περιγράφοντας όσα αισθάνεσαι θα σε κάνει να νιώσεις πιο ανάλαφρη και θα σου υπενθυμίσει ότι δεν είσαι μόνη, ότι βιώνεις μια κατάσταση μαζί με όλο τον υπόλοιπο κόσμο.
Κοιμήσου αρκετά
Δεκάδες μελέτες έχουν δείξει ότι ο ανεπαρκής ή ο κακής ποιότητας ύπνος μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική μας υγεία. Για να το καταφέρεις πόνταρε σε υγιεινές τροφές, μην τρως λίγο πριν τον ύπνο, απομακρύνσου από τηλεοράσεις και οθόνες πριν ξαπλώσεις ή ακολούθησε κάποια χαλαρό πρόγραμμα γίογκα που θα κάνει καλό σε σώμα και πνεύμα. Μην αντιμετωπίζεις το διάστημα αυτό ως διακοπές και προσπάθησε να μείνεις πιστή στο καθημερινό σου ωράριο ώστε να μην αποσυντονιστείς και να καταφέρεις να διατηρήσεις τους φυσιολογικούς ρυθμούς σου.
Δώσε μια ευκαιρία στο διαλογισμό
Ακόμα και πέντε μόνο λεπτά με απόλυτη ησυχία και την προσοχή σου στραμένη στον ρυθμό της αναπνοής σου πριν ξεκινήσεις την ημέρα σου μπορεί να κάνουν θαύματα. Πολλά από τα προβλήματα που αντιμετωπίζουμε τα διογκώνουμε χωρίς να το καταλαβαίνουμε αφού το μυαλό μας λειτουργεί διαρκώς. Τι γίνεται όμως όταν για λίγα λεπτά αποσυνδεόμαστε από την αρνητικότητα και την αυτοκριτική. Αξίζει να το δοκιμάσεις αυτές τις μέρες που έχεις λίγο περισσότερο χρόνο στα χέρια σου.
Γυμνάσου!
Έχεις στο σπίτι σου μερικά βαράκια ή λάστιχα και ένα ματ; Δεν χρειάζεσαι τίποτα άλλο για να γυμαστείς αποτελεσματικά χωρίς να πας στο γυμναστήριο. Εναλλακτικά μπορείς να ξεκινήσεις να κάνεις γιόγκα από το σπίτι σου όπου αποκλείεται να νιώσεις ότι σε κοιτάζουν ή σε κρίνουν. Στο διαδύκτιο θα βρεις τόσα προγράμματα που μπορείς να κάνεις διαφορετικό κάθε μέρα! Η άσκηση μειώνει το άγχος και χαρίζει στο σώμα ένα boost ενδορφινών που μας κάνει κάλό και μας κάνει να αισθανόμαστε καλύτερα. Αυτό είναι το καλύτερο φάρμακο στην ανία των ημερών.
Βάλε πρόγραμμα
Ακόμα και η δουλειά από το σπίτι απαιτεί πρόγραμμα. Τήρησε το ωράριο σου και βάλε τα όρια που πρέπει για να καταφέρεις να παραμείνεις παραγωγική για όσο καιρό χρειαστεί. Είναι πολύ εύκολο να ξεπερνάς καθημερινά το ωράριό σου επειδή έχεις ρίξει τους ρυθμούς σου αλλά προσπάθησε να μην πέσεις στην παγίδα αυτή. Μετά το ωράριό σου απλά απομακρύνσου από τον υπολογιστή της δουλειάς και απασχολήσου με την μαγειρική, την διακόσμηση του σπιτιού την φροντίδα του προσώπου σου, το διάβασμα ή τη γυμναστική.
Φτιάξε λίστα
Χρειάζομαι όντως λίστα για όσα θέλω να κάνω ενώ βρίσκομαι σπίτι; Κι όμως! Με τον τρόπο αυτό, ειδικά αν ετοιμάζεις τη λίστα σου από το προηγούμενο βράδυ, θα καταφέρεις να βρεις πράγματα να κάνεις στο σπίτι αλλά και να ολοκληρώσεις όλη την to do list σου για το γραφείο. Με τον τρόπο αυτό και γράφοντας όσα σε απασχολούν θα καταφέρεις να βάλεις τις σκέψεις σου σε τάξη και να αντιμετωπίσεις τα πάντα με ψυχραιμία και ρεαλισμό. Στη λίστα σου πέρα από τις καθημερινές υποχρεώσεις αξίζει να προσθέσεις και πράγματα για ‘σένα όπως, για παράδειγμα, «θέλω να διαβάσω το βιβλίο μου για μια ώρα».
