Αρχικά να ξεκαθαρίσουμε κάτι! Βασική προϋπόθεση για να πετύχει αυτή η προσπάθεια είναι συνδυαστικά με την γυμναστική να δίνεις μεγάλη προσοχή και στην διατροφή σου. Εφόσον έχεις διάδρομο στο σπίτι σου, μπορείς να κάνεις καθημερινά από 20’λεπτα σε συνδυασμό με τις παρακάτω ασκήσεις και τότε θα δεις ακόμα πιο γρήγορα το σώμα σου να αλλάζει. Αν δεν έχεις, δεν πειράζει γιατί αυτές οι ασκήσεις είναι κορυφαίες! Εκτέλεσε τις για 40 δευτερόλεπτα την καθεμία, ξεκουράσου για 30 δευτερόλεπτα μεταξύ κάθε άσκησης κι επανάλαβε ολόκληρο το πρόγραμμα 3 φορές. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει push ups, άλματα, καθίσματα. Ξεκινάμε;
1. Θώρακας
Στάσου με τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων και και κάνε ένα βήμα προς τα εμπρός ώστε να πατήσεις με τη φτέρνα πρώτα. Τα γόνατα πρέπει να είναι σε άνοιγμα 90 μοιρών και ακριβώς πάνω από τα δάχτυλα των ποδιών. Κάνε εναλλαγές στο κάθε πόδι.
2. Άλμα και βαθύ κάθισμα
Κάνε ένα βαθύ κάθισμα και καθώς σηκώνεσαι πήδα στον αέρα όσο πιο ψηλά μπορείς. Φρόντισε να προσγειωθείς πρώτα στις μύτες των ποδιών σου και όχι στις φτέρνες ώστε να αποφύγεις τυχόν τραυματισμούς.
