Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι χαλαρό τρέξιμο μέσα στο νερό. Πρόκειται για μια πολύ καλή επιλογή αεροβικής γυμναστικής, που σμιλεύει το σώμα, προσφέρει μυϊκή ενδυνάμωση και ταυτόχρονα βοηθά στην καύση του λίπους, επομένως οδηγεί σε απώλεια πόντων και κιλών.
Απαραίτητη προϋπόθεση είναι να βρίσκεστε στα βαθιά, ώστε να μην ακουμπούν τα πόδια σας στον πάτο. Ακόμη, βεβαιωθείτε πως την ώρα της προπόνησης η στάση του σώματός σας είναι η σωστή: Το κεφάλι και το στήθος είναι σε ευθεία και οι ώμοι χαλαροί. Έχετε το βλέμμα σας στραμμένο μπροστά, τα χέρια ελαφρώς λυγισμένα και σχεδόν κολλημένα στα πλευρά και κινήστε τα μπρος πίσω. Κάνετε βήματα εναλλάξ έτσι ώστε τα γόνατα να σχηματίζουν γωνία 90° με το υπόλοιπο σώμα.
Ένα από τα πλεονεκτήματα του aqua jogging είναι πως η αντίσταση που δημιουργείται στο νερό γυμνάζει τους μυς χωρίς να καταπονεί τις αρθρώσεις. Άλλωστε, δεν είναι τυχαίο πως το συγκεκριμένο είδος άσκησης έχει φαν και στο χώρο του αθλητισμού, οι οποίοι θέλουν να ανακουφιστούν από τυχόν τραυματισμούς.
Αν είστε αρχάριοι, καλό είναι να προμηθευτείτε μια ζώνη επίπλευσης, η οποία θα σας κρατά στην επιφάνεια χωρίς να κοπιάζετε και γι' αυτό. Για ακόμα πιο ορατά οφέλη καλό είναι να κάνετε εναλλάξ χαλαρό βάδην και σπριντ, συνολικά 30' τη φορά, 3-4 ημέρες την εβδομάδα.
Πάρτε μια γεύση στο βίντεο που ακολουθεί:
