Είναι ένα από τα πιο hot προγράμματα στον πλανήτη του wellness, με πολλές celebrities να δηλώνουν φαν του. Ανάμεσά τους οι Σάντρα Μπούλοκ, Τζέσικα Μπιλ, Κέιτι Χολμς, Τζέσικα Άλμπα, Κάμερον Ντίαζ και πολλές ακόμη. Ο λόγος για το Barry's Bootcamp, το workout που φέρει την υπογραφή του Μπάρι Τζέι.
Ο διάσημος trainer μάς προειδοποιεί πως μέσα σε 60' (τόσο διαρκεί κάθε μάθημα) θα ιδρώσουμε αρκετά, ίσως μάλιστα και να αγγίξουμε τα όριά μας.
Η προπόνηση, η οποία είναι πράγματι πολύ απαιτητική, χωρίζεται σε δύο μέρη (διάρκειας περίπου 30' το καθένα). Στο πρώτο μισάωρο ξεκινάμε με 15' χαλαρό τρέξιμο στο διάδρομο και συνεχίζουμε με ήπιες ασκήσεις για ολόκληρο το σώμα (πλειομετρικές, με βάρη κ.λπ.).
Το υπόλοιπο διάστημα επαναλαμβάνουμε την παραπάνω διαδικασία αλλά σε εξαιρετικά υψηλή ένταση και σχεδόν χωρίς διαλείμματα: 15' σπριντ με κλίση στο διάδρομο και άλλη τόση ώρα βάρη, γρήγορα πηδηματάκια, ασκήσεις με αντιστάσεις κ.ά. Τέλος, κάνουμε για λίγα λεπτά στρέτσινγκ.
Ποιος ο λόγος να επιλέξουμε το Barry's Bootcamp; Επειδή σε σύντομο χρόνο θα δούμε το σώμα μας να μεταμορφώνεται ολοκληρωτικά. Ο εμπνευστής του workout μάς υπόσχεται ότι θα αποκτήσουμε σφριγηλούς γλουτούς, επίπεδη κοιλιά, γραμμωμένα μπράτσα, θα χάσουμε βάρος και θα κάψουμε 1.000 θερμίδες σε μία μόλις ώρα. Εκτός από όλα αυτά, θα δούμε να αυξάνεται σημαντικά η αντοχή μας και να βελτιώνεται η διάθεσή μας. Δεν είναι και λίγα…
Προτού, βέβαια, αποφασίσετε να ξεκινήσετε καλό είναι να συμβουλετείτε το γιατρό σας.
Προτού, βέβαια, αποφασίσετε να ξεκινήσετε καλό είναι να συμβουλετείτε το γιατρό σας.
Πάρτε μια γεύση στα βίντεο που ακολουθούν:
Ακολουθήστε το ELLE στο
Google News
και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα!
