Η trainer Τζένετ Κρόουν δεν θα μπορούσε ποτέ να φανταστεί πως το πρόγραμμά της, το Burn 60, θα σημείωνε τόσο μεγάλη επιτυχία. Πλέον τη μέθοδό της ακολουθούν πολλές σταρ, ανάμεσά τους η Ριζ Γουίδερσπουν και η Χάιντι Κλουμ.
Για τι πράγμα όμως μιλάμε; Πρόκειται για μια διασκεδαστική προπόνηση που συνδυάζει καρδιαγγειακές ασκήσεις με αντίστοιχες αντοχής και αντίστασης (strength και resistance training) και η οποία, όπως υποδηλώνει το όνομά της, διαρκεί 60'.
Κάθε μάθημα μοιάζει με πάρτι. Η μουσική παίζει δυνατά και το στυλ των ασκήσεων αλλάζει κάθε 3'. Συγκεκριμένα μέσα σε μια ώρα κάνετε ποδήλατο, τρέξιμο επιτόπου, κοιλιακούς, βαράκια, λάστιχα και στεπ, βαθιά καθίσματα και εκτάσεις.
Το μόνο σίγουρο είναι ότι δεν πρόκειται να βαρεθείτε ούτε στιγμή, αφού το Burn 60 χαρακτηρίζεται από ποικιλία. Το σημαντικότερο όμως είναι πως το workout αυτό έχει πολλαπλά οφέλη για τη σιλουέτα και τον οργανισμό: σμιλεύει και δυναμώνει όλο το σώμα, αυξάνει την αντοχή, σας βοηθά να κάψετε θερμίδες και να διώξετε το περιττό λίπος από τα επίμαχα σημεία, ενώ θωρακίζει και την υγεία σας.
Προτού αποφασίσετε να ακολουθήσετε αυτό ή οποιοδήποτε άλλο πρόγραμμα γυμναστικής, καλό είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Πάρτε μια γεύση στα βίντεο που ακολουθούν:
Ακολουθήστε το ELLE στο
Google News
και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα!
