Ο Σεπτέμβρης για κάποιους αποτελεί μήνα ανασυγκρότησης γενικά και ειδικά για κάποιους που είχαν αμελήσει τη διατροφή στις ημέρες ξεκούρασης. Συνήθως, όμως, αυτή η διαδικασία ξεκινά με ενοχές, θυμό, αυτοτιμωρία, απελπισία και βιασύνη.
Έτσι, συνήθως, εστιάζεις σε λάθος σημεία, όπως σε δίαιτες εξπρές, αποχή από ομάδες τροφίμων, εξαντλητική άσκηση, «μαγικά» τρόφιμα/ροφήματα κ.ά., με αποτέλεσμα η επανένταξή να γίνεται δυσκολότερη ή να έχει προσωρινά αποτελέσματα.
Κάποια γενικά σημεία που μπορούν να βοηθήσουν όλους να μπουν ξανά σε πρόγραμμα είναι τα παρακάτω, αλλά φυσικά η εξατομίκευση και η συνεργασία με έναν διατροφολόγο είναι το «κλειδί» της επιτυχίας:
4 tips που θα βοηθήσουν στην επανένταξή σου σε πρόγραμμα διατροφής αυτό το φθινόπωρο:
- Άφησε πίσω ό,τι έγινε στις διακοπές και εστίασε στις επόμενες ημέρες, τους νέους στόχους, την καθημερινή σταδιακή βελτίωση και εξέλιξή σου.
- Αφιέρωσε λίγο χρόνο στην οργάνωση. Όλα είναι πιο εύκολα όταν υπάρχει οργάνωση, συντονισμός και διαθέσιμες υγιεινές επιλογές στο σπίτι και τη δουλειά.
- Φτιάξε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα στο μυαλό σου που θα περιέχει όλες τις ομάδες τροφίμων και κυρίως αυτών που αμέλησες στις καλοκαιρινές διακοπές, όπως όσπρια, λαχανικά, ψάρι κ.ά.
- Ελάττωσε στο μισό τις ατασθαλίες και αύξησε την κατανάλωση νερού. Μια καταγραφή διατροφικού ημερολογίου θα σε βοηθήσει να πάει κάπως καλύτερα η πορεία της εβδομάδας σου.
Για μια ολοκληρωμένη καθοδήγηση στη διατροφή σας, μπορείτε να επικοινωνήσετε με την διαιτολόγο-διατροφολόγο Ελευθερία Κεφάλα μέσω e-mail info@hnbdiet.gr, μέσω Instagram ή και Facebook στο Health Nutrition Balance.
