Γίνε ο διαιτολόγος του εαυτού σου με 10 απλά βήματα

Cover photo @charliedamelio

Η υιοθέτηση μιας ισορροπημένης διαιτητικής συμπεριφοράς επιφέρει μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους. Μόνο αν αλλάξουμε τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζουμε το φαγητό θα πετύχουμε σταθεροποίηση βάρους.

Πάνω από όλα μαθαίνουμε να τρεφόμαστε σωστά για να μπορέσουμε να γίνουμε διαιτολόγος του εαυτού μας!

Τα 10 βήματα για να υιοθετήσεις υγιεινές διατροφικές συνήθειες και φυσιολογικό βάρος

1. Προγραμμάτισε τον χρόνο των γευμάτων σου, αναλογεί, έχοντας τις παλάμες σου ενωμένες με κλειστούς τους αντίχειρες.
2. Να προσέχεις τις λιπαρές τροφές και τα γλυκά να τα καταναλώνεις μόνο 1 φορά την εβδομάδα.
3. Το ελαιόλαδο στο φαγητό που μαγειρεύεις να είναι 1 κουταλιά της σούπας για κάθε άτομο.
4. Το νερό σου να κυμαίνεται καθημερινά σε τουλάχιστον 1,5-2 lt
5. Στο πιάτο σου να υπάρχει σωστή αναλογία αμύλου ( ρύζι, ζυμαρικά, πατάτες, ψωμί, καλαμπόκι, αρακάς) και πρωτεΐνης (κρέας, ψάρι, τυριά , αυγά), δηλαδή περίπου 1 παλάμη/καθένα.

Διάβασε περισσότερα για τα σωστά διατροφικά βήματα που μπορείς να ακολουθήσεις και μόνη σου, στο bestofyou.gr.