Το να πας διακοπές και να είσαι σε δίαιτα είναι κάτι που δεν σου συνιστώ. Νομίζω ότι ακόμα κι αν σε παρακολουθεί διαιτολόγος, θα σου επιτρέψει να σπάσεις τη δίαιτά σου κατά τη διάρκεια των διακοπών. Πώς θα καταλάβεις διακοπές, εξάλλου, αν δεν αφήσεις πίσω σου κανόνες και πρέπει. Αυτό βέβαια δεν σημαίνει ότι χρειάζεται να φτάσεις στο άλλο άκρο και να επιδοθείς σε κρεπάλες.
Να τρως πολλά παγωτά, να πίνεις πολύ αλκοόλ και να καταναλώνεις τροφές χωρίς μέτρο. Αυτές είναι οι θερμιδικές βόμβες του καλοκαιριού. Αυτό που σου προτείνουμε είναι να χαλαρώσεις και να
απολαύσεις τις διακοπές σου χωρίς τους περιορισμούς της δίαιτας, υιοθετώντας όμως κάποιες συνήθειες που θα σε κρατήσουν μακριά από τις πολλές ή παχυντικές θερμίδες ή θα σε βοηθήσουν να τις κάψεις. Κι αυτές είναι οι εξής:
Προγραμμάτισε τα γεύματά σου
Τα παρορμητικά γεύματα είναι ο πιο εύκολος τρόπος να καταναλώσεις παραπανίσιες θερμίδες. Στις διακοπές, είναι πολύ δελεαστικό να υιοθετήσεις τη νοοτροπία των παρορμητικών γευμάτων. Στόχευσε να τηρείς τα τρία βασικά γεύματα. Προγραμμάτισε τα γεύματά σου στοιχειωδώς στο ξεκίνημα της ημέρας, πότε θα φας έξω και πότε στο ξενοδοχείο.
Προετοίμασε τα δικά σου σνακ
Θα χρειαστεί να αγοράσεις κάποια υγιεινά τρόφιμα κατά την άφιξή σου που θα σε βοηθήσουν να προετοιμάσεις θρεπτικά σνακ με λίγες θερμίδες και θα σε κρατήσουν μακριά από σνακ όπως τυρόπιτες, κρουασάν, μπισκότα, κράκερς κλπ. Συσκεύασε μεμονωμένες μερίδες υγιεινών σνακ πριν από κάθε εκδρομή, ώστε να έχεις μια βολική επιλογή. Να θυμάσαι ότι και ένα φρούτο στην τσάντα ή λίγοι ανάλατοι ξηροί καρποί μια χαρά λειτουργούν ως υγιεινό σνακ.
