Mπορείς να ξεκίνησες το καλοκαίρι σου με τις καλύτερες προθέσεις…και τελικά να κατάφερες να χάσεις εκείνα τα παραπανίσια κιλά και να έφερες αέρα ανανέωσης στη διάθεση αλλά και στην καρνταρόμπα σου… Όμως είναι πολύ πιθανό κατά τη διάρκεια των διακοπών να έχασες το μέτρημα και η ανεμελιά του καλοκαιριού, ιδιαίτερα μετά από έναν τόσο δύσκολο χειμώνα, να σε παρέσυρε και να σε έβγαλε εκτός προγράμματος.
Είτε γιατί το παράκανες στα ταβερνάκια, είτε γιατί δεν μπορούσες να αντισταθείς στο παγωτό στην ξαπλώστρα κάθε απόγευμα είτε γιατί το βράδυ στις εξόδους σου έχανες το μέτρημα στα ποτά ή στην μπυρίτσα στη βεράντα. Όμως δεν πειράζει, γιατί καλοκαίρι είναι μια φορά και το να ξεφύγεις είναι μέσα στο πρόγραμμα. Και το θέμα δεν είναι μόνο να ξεφορτωθείς τα κιλά που ίσως πήρες ή ξαναπήρες, αλλά να βοηθήσεις τον οργανισμό σου να επανέλθει γρήγορα και αποτελεσματικά!
Ρωτήσαμε την Αναστασία Δουλγέρη, Κλινική Διαιτολόγο, Msc Διατροφής Αθλητών, Πτυχιούχος Χαροκόπειου Πανεπιστημίου και μας είπε 6 βασικές κινήσεις θα σε βοηθήσουν να τα καταφέρεις.
Πες ναι στο νερό
Αντιστάσου όσο μπορείς σε όλα τα άλλου είδους ροφήματα. Καφέδες, χυμούς (αν δεν είναι φυσικοί, έχουν πρόσθετα και ζάχαρη, αλλά ακόμη κι ένας φυσικός χυμός περιλαμβάνει τις θερμίδες σχεδόν τριών φρούτων οπότε καλύτερα να τα φας ολόκληρα) και κυρίως αλκοόλ. Μέσα στη μέρα εστίασε στην κατανάλωση νερού, ακόμα κι αν αυτό σε οδηγεί πιο συχνά στο να επισκεφτείς την τουαλέτα. Η σωστή ενυδάτωση πέρα γαλύτερο χρονικό διαστημα.ενισχύακκλαμβόλων των άλλων ενισχύει την ικανότητά σου να πειθαρχήσεις σε ένα πρόγραμμα περιορισμένων θερμίδων.
Όχι σε ζάχαρη και αλάτι
Δοκίμασε να εξαιρέσεις όχι απλώς τη ζάχαρη και το αλάτι που χρησιμοποιείς καθημερινά στη μαγειρική ή στα ροφήματά σου αλλά και οποιαδήποτε τροφή εμπεριέχει αυτά τα δύο συστατικά που ευθύνονται για την κατακράτηση. Καταπολέμησε τις λιγούρες σου με φρούτα εποχής αλλά και ανάλατους ξηρούς καρπούς.
Προτίμησε μαύρο πρωινό
Δηλαδή πλούσιο σε φυτικές ίνες όπως μαύρο ψωμί ή δημητριακά ολικής άλεσης. Θα σε κρατήσει χορτάτη και μακριά από παχυντικές θερμίδες μέχρι το μεσημεριανό σου γεύμα.
