O διαλογισμός μπορεί να είναι μια αρχαία παράδοση, αναγνωρισμένη και στις μέρες μας, καθώς προσφέρει αίσθηση ηρεμίας και εσωτερικής αρμονίας.
Τι είναι όμως ακριβώς;
Πρόκειται για μια μορφή πνευματικής συγκέντρωσης που επιτυγχάνεται με τη βαθιά χαλάρωση, την απομάκρυνση κάθε σκέψης και εξωτερικών ερεθισμάτων από τη συνειδητότητά μας, με σκοπό την εκπαίδευση του μυαλού και την ανακατεύθυνση της σκέψης μας.
Οι δύο βασικές μορφές διαλογισμού
‣ Διαλογισμός εστιασμένης προσοχής: Συγκεντρώνει την προσοχή σε ένα αντικείμενο, σκέψη ή ήχο. Δίνει έμφαση στην απαλλαγή της απόσπασης της προσοχής. Ο διαλογισμός μπορεί να επικεντρωθεί στην αναπνοή, ένα «μάντρα» (δηλαδή μια συγκεκριμένη και επαναλαμβανόμενη φράση) ή σε έναν ήρεμο ήχο.
‣ Διαλογισμός ανοιχτής παρακολούθησης: Ενθαρρύνει την ευρύτερη συνειδητοποίηση όλων των πτυχών του περιβάλλοντός μας, της σκέψης και της αίσθησης του εαυτού μας. Μπορεί να περιλαμβάνει την επίγνωση των σκέψεων, των συναισθημάτων ή των παρορμήσεων που συνήθως προσπαθούμε να καταστείλουμε.
