Διατροφή και κοινωνική ζωή: Πώς να τα συνδυάσεις αν δεν καταναλώνεις γλουτένη, λακτόζη, ζάχαρη & αλκοόλ;

1.Έλεγξε το μενού του μαγαζιού στο οποίου πρόκειται να γευματίσεις 

Σε αντίθεση με την πεποίθηση που επικρατεί, το φαγητό σε εστιατόριο ΔΕΝ θα έπρεπε να είναι εμπόδιο στη δίαιτά σου. Σε πολλά εστιατόρια υπάρχουν πολλές υγιεινές εναλλακτικές που μπορείς να απολαύσεις μαζί με την έξοδό σου. Αρκεί να κάνεις μια γρήγορη έρευνα προτού βγεις για τα μενού των μαγαζιών που έχεις στο μυαλό σου.

2.Γίνε εσύ το άτομο εκείνο που οργανώνει την έξοδο 

Αν η έξοδος για γεύμα ή brunch είναι απαραίτητη για εσένα μέσα στην εβδομάδα (κάτι πολύ λογικό δηλαδή), φρόντισε να διοργανώνεις εσύ αυτές τις εξόδους, έτσι ώστε να έχει τον έλεγχο του τι θα επιλέξετε να φάτε, και όχι απλά να ακολουθείς εκεί που επιλέγουν οι άλλοι. Έτσι, θα έχεις την ευκαιρία να επιλέξεις μέρη που θα ανταποκρίνονται στους περιορισμούς που έχεις βάλει στο διατροφικό σου πρόγραμμα.

Διάβασε περισσότερα στο Shape.gr.