Ο χρόνος για τις καλοκαιρινές αποδράσεις έχει αρχίσει ήδη να μετράει αντίστροφα, αλλά εσείς δυσκολεύεστε να ξεκλέψετε έστω και μισή ώρα για να αντιμετωπίσετε την τοπική χαλάρωση; Αν σας ενδιαφέρει να σφίξετε γλουτούς και μηρούς, αυτό το πρόγραμμα πιλάτες σχεδιάστηκε ειδικά για εσάς.
Διαρκεί μόλις 15', συνδυάζει ασκήσεις που εστιάζουν στις συγκεκριμένες περιοχές (όπως γέφυρα και άρσεις ποδιών) και δεν απαιτεί ιδιαίτερο εξοπλισμό πέρα από ένα στρωματάκι. Σε όλη τη διάρκειά του, τα 40'' άσκησης εναλλάσσονται με 10'' ξεκούρασης. Αν θέλετε να αυξήσετε το επίπεδο δυσκολίας, εκτελέστε τις ασκήσεις με βαράκια ή λάστιχα. Για μέγιστα αποτελέσματα, επαναλάβετέ το 2-4 φορές την εβδομάδα, ιδανικά σε συνδυασμό με κάποιο πρόγραμμα cardio.
Περισσότερες πληροφορίες: www.fitnessblender.com
Προτού αποφασίσετε να ακολουθήσετε αυτό ή οποιοδήποτε άλλο workout, καλό είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Πατήστε play και ξεκινήστε την προπόνηση:
Ακολουθήστε το ELLE στο
Google News
και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα!
