Μισή ώρα, τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα. Τόσος χρόνος είναι αρκετός για να σμιλέψετε και να δυναμώσετε ολόκληρο το σώμα σας, να δείτε το δείκτη της ζυγαριάς να οπισθοχωρεί νικημένος, την αντοχή να αυξάνεται και τη διάθεσή σας να ανεβαίνει στα ύψη.
Η Άννα Ρέντερερ δημιούργησε αυτό το 30λεπτο workout με απλές ασκήσεις, οι οποίες γυμνάζουν όλες τις μυϊκές ομάδες και προάγουν την καύση του λίπους στα επίμαχα σημεία. Αλλά και για όσες έχουν έτοιμη τη δικαιολογία πως δεν διαθέτουν τον απαιτούμενο χρόνο ή τα χρήματα για να επισκέπτονται τόσο συχνά το γυμναστήριο, η trainer έχει τη λύση: μοιράζεται με όλες εσάς διαδικτυακά την προπόνησή της. Για πιο άμεσα και καλύτερα αποτελέσματα, η ίδια προτείνει να ποντάρετε επίσης σε ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο, πλούσιο σε τροφές φυτικής προέλευσης. Στα συν, το γεγονός ότι θα χρειαστείτε μονάχα ένα στρώμα γυμναστικής, ένα σετ βαράκια και φυσικά το tablet ή τον υπολογιστή σας.
Προτού αποφασίσετε να ακολουθήσετε το πρόγραμμά της, καλό είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Μπείτε σε φόρμα με τη βοήθεια του παρακάτω βίντεο:
Ακολουθήστε το ELLE στο
Google News
και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα!
