Το ELLE RUN, ο πρώτος μας αγώνας δρόμου για καλό σκοπό, μπορεί να ολοκληρώθηκε με επιτυχία. Εμείς όμως προετοιμαζόμαστε από τώρα για την επόμενη χρονιά, αφού είναι για εμάς ένας θεσμός που ήρθε για να μείνει. Άλλωστε το τρέξιμο είναι για πολλούς από εμάς τρόπος ζωής, απαραίτητο κομμάτι της καθημερινότητάς μας, ο δικός μας τρόπος για να ξεφεύγουμε και να νιώθουμε ελεύθεροι. Αυτή είναι η αίσθηση που μας δίνει το τρέξιμο στην πόλη, το βουνό, την παραλία και όπου και αν βρισκόμαστε. Πλέον βάζουμε στόχο να πετύχουμε ακόμα καλύτερες επιδόσεις και για να το καταφέρουμε αυτό πρέπει να ξεκινήσουμε από την υγεία του οργανισμού μας. Το φθινόπωρο είναι η ιδανική εποχή για να κάνεις αποτοξίνωση και εμείς σου προτείνουμε 5 τρόπους.
Ναι στο νερό
Όσο περισσότερο πίνεις τόσο πιο εύκολα οι βλαβερές ουσίες απομακρύνονται από τον οργανισμό. Πολλοί ειδικοί συνιστούν να ξεκινάμε την ημέρα μας με ένα ποτήρι νερό στο οποίο θα έχεις προσθέσει δύο κουταλιές της σούπας μέλι: βοηθά στο φιλτράρισμα από το συκώτι των τοξινών, ώστε να καθαρίσει ο οργανισμός. Για έξτρα ευεξία, φροντίστε να βάλετε στη διατροφή σας περισσότερες τροφές που περιέχουν νερό: Το αγγούρι, το μαρούλι, το πράσινο τσάι αποτελούν τοπ επιλογές για σίγουρη αποτοξίνωση, προσφέρουν ενυδάτωση και πολλές ευεργετικές για την υγεία ουσίες.
Αν δεν ιδρώσεις…
Ένας από τους πιο φυσικούς τρόπους αποτοξίνωσης είναι η εφίδρωση που προκαλεί η σάουνα, μιας και μέσω του ιδρώτα αποβάλλονται οι τοξίνες. Αυτό σε πρώτο επίπεδο μας χαρίζει πιο απαλό και λαμπερό δέρμα. Όμως τα οφέλη της σάουνας δεν σταματούν εδώ. Η θερμότητα χαλαρώνει τους μυς, μειώνει το στρες και συμβάλλει στη γενικότερη ευεξία. H φυσικοπαθητικός Claire Andréewitch και συγγραφέας του βιβλίου Αποκαλύψτε τη Λάμψη σας (εκδ. Marabout) μας προτείνει πριν από τη σάουνα, αλλά και σε ένα διάλειμμα αυτής, να κάνουμε απολέπιση με κυκλικές κινήσεις για δέκα λεπτά, πριν ξαναμπούμε στον θάλαμο. Ιδανικά η διαδικασία ολοκληρώνεται με ένα παγωμένο ντους.
Το μυστικό λάχανο
Η Angélique Duprat, ιδρύτρια της εταιρείας καλλυντικών Confidentes, αποκαλύπτει ένα μυστικό που έχουν οι Κορεάτισσες για καλή υγεία. Τι κάνουν; Τρώνε λάχανο. Γιατί; Επειδή αποτοξινώνει. Μας προτρέπει, μάλιστα, να το βράζουμε σε αλατόνερο γιατί έτσι γίνεται πιο εύπεπτο αλλά αυξάνεται και η αντιοξειδωτική βιταμίνη C.
Rebirth bath
Η Deborah Hanekamp, δημιουργός του wellness ιστότοπου Mama Medicine, μας περιγράφει το ιδανικό αφρόλουτρο: «Ανάψτε ένα κερί και ρίξτε στην μπανιέρα σας ένα κουταλάκι του γλυκού ενεργό άνθρακα, ένα φλιτζάνι θρεπτικό γάλα καρύδας, φέτες πορτοκαλιού, δεντρολίβανο και πέταλα από λευκό τριαντάφυλλο. Μπείτε μέσα και βυθίστε στο νερό και το κεφάλι σας προσπαθώντας να εκπνεύσετε από τη μύτη κάτω από το νερό. Μείνετε στην μπανιέρα τουλάχιστον είκοσι λεπτά. Αυτό θα ξεμπλοκάρει όλη την ενέργειά σας. Αν, μάλιστα, μετά από αυτό βγείτε στο μπαλκόνι ή πάτε έναν περίπατο, θα νιώσετε όλο σας το κορμί να αναπνέει.
Face Time
Δεν πρέπει να ξεχνάμε να κάνουμε detox και στο πρόσωπό μας. Πώς; Κάντε καλό καθαρισμό, αφαιρέστε το μακιγιάζ, ψεκάστε με αντιοξειδωτική τονωτική λοσιόν και αφήστε το δέρμα σας να αναπνεύσει χωρίς μακιγιάζ για τουλάχιστον 24 ώρες. Με αυτό τον τρόπο θα «απορροφήσει» περισσότερο οξυγόνο, το οποίο με τη σειρά του θα λειτουργήσει θεραπευτικά, περιορίζοντας τις κοκκινίλες και τους ερεθισμούς.
