Let The Music Play
Δέκα λεπτά συντροφιά με την αγαπημένη σου μουσική είναι κλινικά αποδεδειγμένο ότι μπορούν να σου φτιάξουν τη διάθεση. Αν σκεφτείς ότι τα τραγούδια διαρκούν κατά μέσο όρο περί τα τρια λεπτά, το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να πατήσεις play και να αφεθεί στον ρυθμό τριών (και κάτι) feel good τραγουδιών που πάντα καταφέρνουν να σε ανεβάσουν. Οι μελέτες έδειξαν ότι κομμάτια με ρυθμό, γρήγορο tempo και λόγια είναι αυτά που βοηθούν περισσότερο. Λέμε να ακούσουμε Beyoncé.
Καλά νέα για τις chocoholics
Αν εψαχνες λόγο να φας λίγη σοκολάτα μόλις τον βρήκες: η μαύρη σοκολάτα ή αυτή με περιεκτικότητα σε κακάο τουλάχιστον 60% είναι εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών που ελαττώνουν τις φλεγμονές οι οποίες σχετίζονται με την κατάθλιψη. Βοηθούν επίσης στην εξισορρόπηση της διάθεσής μας αλλά βασικό είναι να την καταναλώνουμε με μέτρο.
Όλα στο φως
Το φυσικό φως και η έκθεσή μας σε αυτό είναι σαν να γυρνάμε στο on το διακόπτη σεροτονίνης του οργανισμού. Η σεροτονίνη είναι η ορμόνη της χαρά και μας βοηθά να αισθανθούμε ήρεμες και συγκεντρωμένες ακόμα και αν κάνουμε ηλιοθεραπεία μέσα από το παράθυρο ή απλά βγούμε μια βόλτα. Τι δεν πρέπει να ξεχνάς ποτέ; Το αντιηλιακό σου, φυσικά.
Κλάψε, κάνει καλό!
Οι ταινίες που σε κάνουν να κλαις (όπως ο Τιτανικός και αν δεν έκλαψες λες ψέματα!) είναι αποδεδειγμένο ότι έστω και προσωρινά μας κάνουν να αισθανόμαστε πιο ευτυχισμένοι διότι μας κάνουν να σκεφτόμαστε τα θετικά στη δική μας ζωή. Με θέματα όπως η αγάπη, η οικογένεια ή η φιλία μας βοηθούν να εκτιμήσουμε λίγο παραπάνω τους αγαπημένους μας και να νιώσουμε καλύτερα στο λεπτό. Φτιάξε ποπ κορν λοιπόν και εγκαταστήσου μπροστά στην τηλεόραση για μαραθώνιο!
Get Out More
Ήξερες ότι ακόμα και μια βόλτα διάρκειας 12 (!) λεπτών μπορεί να αλλάξει ριζικά τη διάθεση και τη μέρα σου. Θα νιώσεις ότι έχεις περισσότερη ενέργεια, ότι κινήθηκες και ότι πήρες αρκετό αέρα ώστε να οξυγονωθεί ο εγκέφαλος ενώ σίγουρα θα κάψεις μερικές έξτρα θερμίδες. Το πότε θα βγεις βόλτα είναι καθαρά δικό σου θέμα αλλά αν αναλογιστείς για πόσο χρονικό διάστημα μιλάμε, γιατί να μην το βάλεις στο πρόγραμμα;
Η απόλυτη χαλάρωση
Πρόσφατη μελέτη του Πανεπιστημίου του Freiburg έδειξε ότι ένα χαλαρωτικό μπάνιο διάρκειας 30’ έχει μεγαλύτερο θετικό αντίκτυπο στην ψυχολογία μας από ένα workout. Αν μας ρωτάς προτιμάμε να συνδυάσουμε και τα δύο αλλά για απόψε λέμε να ανάψουμε τα αγαπημένα μας αρωματικά κεριά, να ακούσουμε χαλαρωτική μουσική και να βυθιστούμε στα αρώματα του μπάνιου μας για την πιο ωραία στιγμή της ημέρας.
When life gives you lemons…
Τα αρώματα εσπεριδοειδών – και πιο συγκεκριμένα των λεμονιών – μας βοηθούν να δούμε τα πράγματα αλλιώς και να αισθανθούμε αναζωογονημένοι ειδικά όταν έχουν έντονη μυρωδιά. Το ίδιο ισχύει και για το άρωμα του φρεσκοκομμένου γρασιδιού. Αν έχεις κήπο, τι περιμένεις; Ήρθε η ώρα να κάνεις τη δουλειά που τόσο καιρό αναβάλεις.
