Όλοι θα θέλαμε να ξέρουμε αν το σώμα μας ανταποκρίνεται στην άσκηση όπως ακριβώς θα ταίριαζε στην ηλικία μας. Ωστόσο κάτι τέτοιο δεν είναι εύκολο να εκτιμηθεί. Συνήθως απαιτούνται ειδικά τεστ σε εργαστήριο φυσιολογίας υπό το άγρυπνο βλέμμα του ερευνητή. Ειδικοί στο Πανεπιστήμιο Τεχνολογίας στη Νορβηγία ήρθαν να κάνουν τα πράγματα πιο εύκολα προσφέροντάς μας πρόσβαση στη γνώση τους. Δημιούργησαν ένα ηλεκτρονικό πρόγραμμα που εκτιμά με ακρίβεια την ηλικία ανάλογα με τη φυσική μας ικανότητα.
Στο πλαίσιο της έρευνάς τους οι ειδικοί εξέτασαν 5.000 Νορβηγούς 20-90 ετών. Έκαναν διάφορες μετρήσεις, από το ύψος και το δείκτη μάζας σώματος μέχρι τον καρδιακό παλμό και την ολική χοληστερόλη. Οι συμμετέχοντες έτρεξαν σε ένα διάδρομο για να φανεί η μέγιστη κατανάλωση οξυγόνου (V02), που σχετίζεται με τη μακροζωία. Παράλληλα απάντησαν σε ένα ερωτηματολόγιο σχετικά με τον τρόπο ζωής και τις συνήθειές τους.
Οι ερευνητές συνεκτίμησαν πέντε παράγοντες: περίμετρο μέσης, ηλικία και φύλο, συχνότητα και ένταση άσκησης και καρδιακό παλμό εν ηρεμία (για να υπολογίσετε τον τελευταίο μετρήστε για 30'' και διπλασιάστε το νούμερο). Όλα τα παραπάνω συνδυάστηκαν σε έναν ειδικό αλγόριθμο με τον οποίο υπολογίζεται η μέγιστη κατανάλωση οξυγόνου κάποιου, χωρίς αυτός να χρειάζεται να ανέβει σε διάδρομο. Τα συμπεράσματά τους δημοσιεύτηκαν στην επιστημονική έκδοση Medicine & Science in Sports & Exercise.
Τι πρέπει να κάνετε για να υπολογίστε την ηλικία στην οποία αντιστοιχεί η φυσική σας κατάσταση:
Μπείτε στο site του Πανεπιστημίου ΝΤΝU www.ntnu.edu, πληκτρολογήστε τα χρόνια σας, το φύλο και κάποια στοιχεία για την υγεία σας. Αν γυμνάζεστε πάνω από τρεις φορές την εβδομάδα, τα αποτελέσματα πιθανότατα θα είναι καλά. Αν όχι, μάλλον πρέπει να αλλάξετε συνήθειες για να βελτιώσετε τους δείκτες σας και να αισθανθείτε νεότεροι.
