Ένα από τα πιο κλασικά σπορ αλλάζει… πρόσωπο, μετατρέπεται σε απολαυστικό τρόπο εκγύμνασης και αναμένεται να αποτελέσει ένα από τα μεγαλύτερα fitness trends το 2013. Ο λόγος για το cardio tennis, που έχει φανατικούς οπαδούς στη Μεγάλη Βρετανία αλλά και στη χώρα μας.
Για τι πράγμα μιλάμε; Πρόκειται για μια μέθοδο προπόνησης υψηλής έντασης, που συνδυάζει τις χαρακτηριστικές κινήσεις του γνωστού σπορ με διάφορες καρδιαγγειακές ασκήσεις.
Ο ασκούμενος φορά στον καρπό μια ειδική συσκευή που καταγράφει τους χτύπους της καρδιάς και τις θερμίδες που καίγονται. Κάθε μάθημα διαρκεί μία ώρα. Ξεκινά με 5' ζέσταμα, συνεχίζεται με 50' καρδιαγγειακές ασκήσεις και παιχνίδι, ενώ τα τελευταία 5' είναι αφιερωμένα στην αποθεραπεία, με κινήσεις χαλάρωσης που επιτρέπουν στους καρδιακούς παλμούς να πέσουν.
Αν τώρα δεν έχετε πιάσει ποτέ ρακέτα στα χέρια σας, ίσως αναρωτηθείτε αν μπορείτε να ανταποκριθείτε στις απαιτήσεις του συγκεκριμένου workout. Οι ειδικοί απαντούν θετικά. Το cardio tennis απευθύνεται σε όλους ανεξαρτήτως επιπέδου. Άλλωστε, στο πλαίσιο του μαθήματος οι συμμετέχοντες κινούνται ασταμάτητα προς όλες τις κατευθύνσεις, ενώ η χρήση της ρακέτας κάνει τη διαδικασία πιο διασκεδαστική. Το ζητούμενο εξάλλου είναι η εκτέλεση του προγράμματος να γίνεται με όσο το δυνατόν πιο δυναμικό στυλ.
Τι θα κερδίσετε; Αυξημένη αντοχή, γυμνασμένο κορμί, καλύτερη καρδιαγγειακή κατάσταση και φυσικά απώλεια βάρους, δεδομένου ότι μέσα σε μία ώρα μπορείτε να κάψετε ακόμη και 800 θερμίδες. Επίσης θα διασκεδάσετε και θα γνωρίσετε κόσμο, αφού σε περίπτωση που δεν εξασκηθείτε με personal trainer, θα έχετε τη δυνατότητα να μοιραστείτε το γήπεδο με αρκετά άτομα.
Πάρτε μια γεύση στο βίντεο που ακολουθεί:
Ακολουθήστε το ELLE στο
Google News
και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα!
