Follow us

Search

Γιατί αξίζει να ξυπνάς νωρίς; Η ψυχολόγος απαντά!

«Το πρωινό πουλί πιάνει το σκουλήκι» λέει ο σοφός λαός. Η επιστήμη και η ψυχολογία συμφωνούν απόλυτα!

Γιατί αξίζει να ξυπνάς νωρίς; Η ψυχολόγος απαντά!

Είμαστε στην μέση μιας μεγάλης κρίσης που έχει πρωταγωνιστή τον ύπνο και τις πολύ σημαντικές επιπτώσεις που έχει η έλλειψη του στη βιολογική και ψυχική μας υγεία, στην απόδοση στη δουλειά μας, στις σχέσεις μας και στην ευτυχία μας.

Πρόσφατη έρευνα (Ιαν. 2019) με 250,000 συμμετέχοντες κατέδειξε ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται αργά τη νύχτα, έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν προβλήματα ψυχικής υγείας.

Όπως η σωματική άσκηση και η υγιεινή διατροφή, έτσι και ο ποιοτικός ύπνος είναι μέρος της αυτοφροντίδας μας. Παρόλα αυτά το « Δεν έχω χρόνο» είναι η πιο συχνή αιτιολογία που καθημερινά συναντώ στην δουλειά μου και ο ύπνος είναι η πρώτη περικοπή που θα κάνουμε στο πρόγραμμα μας για να προλάβουμε τις 1002 δραστηριότητες μας. Γιατί λοιπόν, αμελούμε ένα τόσο σημαντικό συστατικό που συμβάλλει στην ευζωία μας;

Οφέλη ποιοτικού ύπνου

Βιολογική υγεία: ο ύπνος επηρεάζει σχεδόν κάθε ιστό στο σώμα μας. Έχει επίδραση  στις αυξητικές ορμόνες, καθώς και δτις ορμόνες που σχετίζονται με το στρες, το ανοσοποιητικό μας σύστημα, την όρεξη μας, το τρόπο που αναπνέουμε, την πίεση μας και την υγεία της καρδιάς μας. Οι έρευνες δείχνουν ότι ο ελλιπής ύπνος αυξάνει το ρίσκο για παχυσαρκία, για καρδιαγγειακή νόσο και για μολύνσεις.

Ανακάλυψε ακόμα περισσότερα οφέλη του ποιοτικού ύπνου αλλά και έξυπνα tips για να κοιμάσαι καλύτερα στο TheNotebook.gr.

MORE FROM

FITNESS

BEST of INTERNET