Στα χρόνια των social media, το έχουμε δει οι περισσότεροι στα reunion που διοργανώνουμε με παλιούς συμμαθητές: Κάποιοι από αυτούς είναι σαν να μην πέρασε ο χρόνος από επάνω τους, ενώ άλλοι δείχνουν τουλάχιστον μια δεκαετία μεγαλύτεροι από εμάς. Φυσικά αυτό το έχουμε προσέξει και με φίλους. Η κολλητή μας π.χ. μπορεί να έχει ίδια ηλικία με εμάς αλλά να φαίνεται φρέσκια και δίχως ίχνος ρυτίδας ενώ εμείς κουρασμένες και ταλαιπωρημένες. Τι φταίει γι’ αυτή την εικόνα;
Την απάντηση έχουν αναλάβει να δώσουν οι επιστήμονες του πανεπιστημίου Duke που διεξάγουν έρευνες πάνω σε 18 παραμέτρους που μέτρησαν (βιολογικούς δείκτες κ.ά) ώστε να βρουν το ρυθμό γήρανσης. Αυτό που μας λένε είναι ότι οι παράγοντες γήρανσης δεν έχουν να κάνουν μόνο με την εξωτερική εμφάνιση, αλλά με μηχανισμούς βιολογικούς που συμβαίνουν μέσα μας και είναι διαφορετικοί στον καθένα μας.
Τα καλά νέα είναι ότι το 80% των παραγόντων που μας γερνούν δεν είναι γενετικοί, αλλά συνδέονται με τον τρόπο ζωής. Επομένως μπορούμε να αλλάξουμε συνήθειες! Ειδικότερα:
1. Οι παράγοντες που πρέπει να κοιτάμε κάνοντας τσεκάπ: αρτηριακή πίεση, πνευμονική λειτουργία, χοληστερόλη, δείκτης μάζας σώματος, φλεγμονή, δέρμα.
2. Ακολουθούμε ισορροπημένο διαιτολόγιο, χαμηλό σε αλάτι και λιπαρά.
3. Φροντίζουμε να διατηρούμε ιδανικό το βάρος του σώματός μας, καθώς η παχυσαρκία αποτελεί παράγοντα γήρανσης.
4. Μειώνουμε το στρες. Πρακτικές όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός και η ψυχοθεραπεία μας διδάσκουν τρόπους να το διαχειριστούμε.
5. Ασκούμαστε συχνά γιατί η φυσική δραστηριότητα τονώνει το ανοσοποιητικό.
8. Κόβουμε το κάπνισμα, καθώς συνδέεται με 12 τύπους καρκίνου.
