Έχετε κουραστεί από τις άχαρες αίθουσες γυμναστηρίων; Θέλετε να βγείτε έξω στον καθαρό αέρα; Αναζητάτε έναν πιο χαρούμενο τρόπο άσκησης; Αν ναι, τότε πάρτε τα… βαράκια σας και πηγαίνετε σε άλλη παραλία. Η Χόλι Πέρκινς, διάσημη γυμνάστρια της αμερικανικής τηλεόρασης και personal trainer των ηθοποιών Σοφία Βεργκάρα και Άντριαν Γκρένιερ, στο DVD της αναφέρει τα υπέρ και τα κατά της γυμναστικής στην άμμο. Δεδομένου πως μιάμιση ώρα προπόνησης μαζί της κοστίζει γύρω στα 150 δολάρια, καλό είναι να ρίξουμε μια ματιά στα tips της…
Τα υπέρ:
– Η στεγνή άμμος προκαλεί μεγαλύτερη αντίσταση σε σύγκριση με την υγρή, οπότε εσείς πρέπει αναγκαστικά να καταβάλετε περισσότερη προσπάθεια προκειμένου να φέρετε σε πέρας μια άσκηση. Η προπόνησή σας λοιπόν θα περάσει σε άλλο επίπεδο, ενώ τα αποτελέσματά της θα είναι άμεσα ορατά.
– Καλό είναι να γυμνάζεστε νωρίς το πρωί, ώστε να προφυλάσσεστε από τα επικίνδυνα… χάδια του μεσημεριανού ήλιου. Να θυμάστε πως η έκθεση στο φυσικό φως ενισχύει την παραγωγή της σεροτονίνης, ορμόνης που συμβάλλει στην καλή ψυχική διάθεση, αλλά και στην αύξηση της παραγωγής βιταμίνης D, που επιτρέπει την καλύτερη απορρόφηση του ασβεστίου.
– Ανά πάσα στιγμή μπορείτε να βουτήξετε στη θάλασσα για να δροσιστείτε, αλλά και να κολυμπήσετε, απολαμβάνοντας έτσι ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα σωματικής άσκησης.
– Τα αιωρούμενα αρνητικά ιόντα που προέρχονται από τη θάλασσα αναζωογονούν το αναπνευστικό σύστημα, χαρίζουν ενέργεια και δημιουργούν αίσθηση ευεξίας.
– Μετά την προπόνηση μπορείτε να χαλαρώσετε στην παραλία.
– Το μόνο που πρέπει να φοράτε είναι το μαγιό σας. Εκτός από σφιχτό σώμα, θα αποκτήσετε και ομοιόμορφο μαύρισμα.
Τα κατά:
– Πρέπει να προσέχετε να μην το παρακάνετε με την ένταση και τη διάρκεια, αφού ο ήλιος δεν αστειεύεται. Η γυμναστική στον ήλιο μπορεί να αυξήσει στο μέγιστο το ποσοστό αφυδάτωσης και να προκαλέσει ζαλάδα ή ναυτία.
– Οι πιθανότητες να τραυματιστείτε είναι αυξημένες λόγω της ασταθούς επιφάνειας της άμμου.
– Υπάρχει περιορισμός στον εξοπλισμό, γεγονός που σας εμποδίζει να κάνετε κάποιες ασκήσεις που απαιτούν τη χρήση οργάνου γυμναστικής.
– Είναι πολύ εύκολο να αποσπαστεί η προσοχή σας με αποτέλεσμα να χάσετε το ρυθμό και το… μέτρημα.
– Ακόμα κι αν πάτε στις οκτώ το πρωί ή βρείτε μια ερημική παραλία κάπου στο πουθενά, υπάρχει πάντα πιθανότητα να έχετε θεατές…
