Cover photo:iStock
Η απώλεια βάρους εξαρτάται από πολλούς και διαφορετικούς παράγοντες εκτός των διατροφικών επιλογών και της σωματικής δραστηριότητας. Οι τελευταίες δύο συνθήκες, ωστόσο, διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην επίτευξη ενός υγιούς αποτελέσματος, με την διατροφή να απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή σύμφωνα με τους ειδικούς. Μάλιστα, όπως διαπιστώθηκε από τα ευρήματα νέας μελέτης που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο επιστημονικό περιοδικό “δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο επιστημονικό περιοδικό “Cell Reports Medicine“, μια συγκεκριμένη διατροφική συνήθεια συμβάλλει όχι μόνο στην απώλεια περιττών κιλών, αλλά και στην εξάλειψη του σπλαχνικού λίπους, της στοιβάδας λίπους που συσσωρεύεται γύρω από τα όργανα και απειλεί το καρδιαγγειακό σύστημα.
Η μελέτη
Η μελέτη περιελάμβανε 164 συμμετέχοντες, οι οποίοι χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες, ανάλογα με τις διατροφικές συνήθειες που ακολουθούσαν. Βασικός σκοπός της έρευνας ήταν όλες οι ομάδες να ακολουθούν μια συγκεκριμένη διατροφική συνήθεια για διάστημα τριών μηνών. Έτσι, οι ερευνητές ζήτησαν από την πρώτη ομάδα να ακολουθήσει ένα πρόγραμμα περιορισμένης χρονικά κατανάλωσης τροφής (TRE – Time Restricted Eating) – δηλαδή κλήθηκαν να τρώνε μεταξύ οκτώ συγκεκριμένων ωρών, πραγματοποιώντας νηστεία τις υπόλοιπες 16, από την δεύτερη να καταναλώνει μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων και από την τελευταία να ακολουθήσει έναν συνδυασμό των παραπάνω δύο τακτικών, περιορίζοντας τα γεύματα τους ωστόσο μεταξύ συγκεκριμένων ωρών όπως 8π.μ. με 4μ.μ. ή 12μ.μ με 8μ.μ.
