Η δίαιτα New Me

Είναι κατάλληλη για όλες όσες θέλουν να αδυνατίσουν, αλλά δυσκολεύονται να ελέγξουν το μεταβολισμό τους. Όμως, μέσα από την επιλογή των τροφών που προτείνει η New Me ενεργοποιούνται οι ορμόνες και η απώλεια των περιττών κιλών γίνεται ευκολότερη.

Οι αρχές
Το μυστικό του αδυνατίσματος κρύβεται στη μελέτη του γυναικείου μεταβολισμού, που αρχίζει να μπλοκάρει μετά τα ηλικία των 30 ετών οδηγώντας στη συσσώρευση κιλών αλλά και στην κατακράτηση υγρών από τον οργανισμό. Οι επιστήμονες ερεύνησαν τις τρεις βασικές ορμόνες που συνδέονται με το αίσθημα της πείνας, τη λεπτίνη, την ινσουλίνη και την κορτιζόλη και διαπίστωσαν πως, ελέγχοντάς τες, περιορίζονται οι κρίσεις βουλιμίας, ενώ ταυτόχρονα καταφέρνετε εκτός από κιλά να χάσετε και λίπος. Επίσης, οι ερευνητές εντόπισαν τρεις διαφορετικούς τύπους μεταβολισμού και πρότειναν μία ξεχωριστή δίαιτα για τον καθένα.

 1ος τύπος
Ο οργανισμός σας καίει σάκχαρα
Αν ανήκετε σε αυτή την κατηγορία έχετε την τάση να καταναλώνετε συχνά γλυκά και πρωτεΐνες. Αισθάνεστε συχνά κουρασμένες και γίνεστε επιθετικές, ενώ έχετε σωματότυπο αχλάδι.
Χρήσιμες συμβουλές
Προσθέτετε ξίδι στα φαγητά σας για να χορταίνετε πιο γρήγορα, πίνετε ένα φλιτζάνι καφέ πριν από το μεσημέρι και χρησιμοποιείτε στα φαγητά σας μπαχαρικά, όπως η κανέλα.

2ος τύπος
Ο οργανισμός σας καίει μυϊκή μάζα
Αυτό σημαίνει πως καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες. Πίνετε πολλούς καφέδες και σας αρέσουν τα αλμυρά φαγητά, ενώ έχετε σωματότυπο μήλο.
Χρήσιμες συμβουλές
Προσπαθήστε να καταναλώνετε πρωτεΐνη γάλακτος για να σταματήσετε την πείνα σας, μούρα για να έχετε ενέργεια και πράσινο τσάι για να κάψετε το λίπος.

3ος τύπος
Ο οργανισμός σας είναι συνδυασμός των δύο παραπάνω τύπων
Καταναλώνετε συχνά και υδατάνθρακες και πρωτεΐνες, δεν τρώτε πολλά γλυκά και χάνετε βάρος σε περιόδους έντονου στρες, ενώ έχετε σωματότυπο αχλάδι.
Χρήσιμες συμβουλές
Προσπαθήστε να καταναλώνετε φυτικές ίνες για να περιορίσετε την πείνα σας, μαύρο τσάι για ενέργεια και ω-3 λιπαρά για να καίτε το λίπος πιο εύκολα.

Τα πλεονεκτήματα
Ανακαλύπτοντας σε ποια από τις τρεις κατηγορίες ανήκετε, μπορείτε να ακολουθήσετε την πιο σωστή διατροφή για σας. Τα αποτελέσματα είναι εντυπωσιακά: μείον δέκα κιλά σε ένα μήνα. Παράλληλα βελτιώνετε και την κατάσταση της υγείας σας. Επιλέγοντας το ιδανικό πρόγραμμα, ο οργανισμός σας καίει λίπος, παράγει ενέργεια και απαλλάσσεται από πεπτικά προβλήματα.

Τα μειονεκτήματα
Πρόκειται για μία περίπλοκη δίαιτα και ίσως χρειαστεί να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό διαιτολόγο για να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε σε ποιον τύπο ανήκετε.

Η προέλευσή της
Αναπτύχθηκε από τους αδελφούς Τζέιντ Τέτα και Κεόνι Τέτα, που είναι ειδικευμένοι στη φυσική εναλλακτική Ιατρική, καθώς και στην αντιγήρανση, την απώλεια βάρους και τη θεραπευτική διατροφή.

Μάθετε περισσότερα
Στο βιβλίο The New me Diet (Η δίαιτα του καινούριου μου εαυτού, εκδ. William Morrow), των Τζέιντ Τέτα και Κεόνι Τέτα.

ELLE Team 25 Νοε. 11
Η δίαιτα New Me

Για τον 1ο τύπο
Πρωινό

1 φλιτζ. καφές χωρίς ζάχαρη ή γάλα και 1 φλιτζ. νιφάδες βρόμης, τις οποίες θα συνοδεύσετε με 2/3 φλιτζ. άπαχο γάλα.
Σνακ
Παγωμένο ρόφημα, που θα φτιάξετε χτυπώντας στο μπλέντερ φρούτα, άπαχο γάλα και 1 κ.σ. σκόνη κανέλα.
Μεσημεριανό
Ένα μεγάλο μπολ σαλάτα με πράσινα λαχανικά εποχής, στα οποία θα προσθέσετε 1 κ.σ. ξίδι, 120 γραμμ. κοτόπουλο ψητό στο γκριλ ή βραστό, χωρίς πέτσα ή χοιρινό, με κόκκινο καυτερό πιπέρι και 1 φλιτζ. κρύα σούπα λαχανικών (κολοκύθι, ντομάτα, καρότο).
Βραδινό
Σαλάτα με πράσινο σπανάκι στην οποία θα προσθέσετε 1 κ.σ. ξίδι, 100 γραμμ. φιλέτο μοσχάρι με ολόκληρους κόκκους πιπεριού, 1 φλιτζ. φρούτα εποχής, όπως πεπόνι, ροδάκινο, βερίκοκο ή σταφύλι, και 1 φλιτζ. κακάο στο οποίο καλό θα είναι να προσθέσετε κανέλα.

Για τον 2ο τύπο
Πρωινό

1 φλιτζ. κουάκερ, στο οποίο θα προσθέσετε 1 φλιτζ. μούρα (κατά προτίμηση σμέουρα), 1/2 φλιτζ. άπαχο γάλα και 1 φλιτζ. πράσινο τσάι.
Σνακ
Παγωμένο ρόφημα, που θα φτιάξετε χτυπώντας στο μπλέντερ φρούτα και 1 κ.σ. σκόνη πρωτεΐνης γάλακτος.
Μεσημεριανό
120 γραμμ. κοτόπουλο χωρίς πέτσα, χοιρινό ή μοσχαρίσιο μπιφτέκι ψητό στο γκριλ, που θα συνοδεύσετε με 1 μπολ σαλάτα με πράσινα λαχανικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, 2 μέτριες γλυκοπατάτες στον ατμό και 1 φλιτζ. πράσινο τσάι.
Βραδινό
Σαλάτα με πράσινο σπανάκι και φράουλες, με ελάχιστο ελαιόλαδο, 100 γραμμ. μοσχάρι βραστό με λαχανικά και 1 φλιτζ. πράσινο τσάι.

Για τον 3ο τύπο
Πρωινό

1 ομελέτα με 4 ασπράδια αυγών, την οποία θα συνοδεύσετε με 1 φλιτζ. ψιλοκομμένη ντομάτα και 1 φλιτζ. σπανάκι, 1/2 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως και 1 μήλο ή 1 ροδάκινο.
Σνακ
Παγωμένο ρόφημα, το οποίο θα χτυπήσετε στο μίξερ με 1/2 μπανάνα, 1 φλιτζ. βερίκοκα ή φράουλες, μια χούφτα καρύδια, άπαχο γάλα και παγάκια ή 1 μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως, χωρίς προσθήκη ζάχαρης.
Μεσημεριανό
Σαλάτα με αβοκάντο, σαρδέλες ψητές στο γκριλ και 1 φλιτζ. μαύρο τσάι.
Βραδινό
Σολομός στον ατμό με μπρόκολο και 2/3 φλιτζ. μαύρο ρύζι.

 

ELLE Λογότυπο ELLE green days

Ακολουθήστε το ELLE στο Google News και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα!

Σχετικά θέματα: