Η Elle Macpherson, επιτυχημένο μοντέλο εδώ και τρεις περίπου δεκαετίες, στα 52 της χρόνια συνεχίζει να διατηρεί την ενέργεια, την ευεξία και την καλή σιλουέτα της. Αυτά είναι πέντε από τα μυστικά της που μοιράζεται μαζί μας για να δείχνουμε και να νιώθουμε όμορφα σε κάθε ηλικία. Δεν απαιτούν πολύ χρόνο ούτε το budget ενός super model.
1. Στην άσκηση, φερθείτε ευγενικά στο σώμα σας. Βρείτε τα workouts που απολαμβάνετε πραγματικά και μην το παρακάνετε με τις ώρες προπόνησης. Η ίδια, ανάλογα με τη διάθεσή της, επιλέγει μεταξύ άλλων ανάμεσα σε boxing, pilates, περπάτημα, τρέξιμο, hiking, κολύμπι, γιόγκα και ποδήλατο. Τη μία εβδομάδα μπορεί να τρέξει 10 χλμ και την επόμενη απλά να κάνει γιόγκα και διαλογισμό.
2. Βρείτε τις τροφές που σας ταιριάζουν. Για να τις ανακαλύψετε, πρέπει να πειραματιστείτε με μια μεγάλη ποικιλία. Η Macpherson αποφεύγει τις εξαντλητικές δίαιτες. Επιλέγει βιολογικά προϊόντα όποτε έχει την ευκαιρία. Προτιμά φυτικές τροφές και όταν καταναλώνει ζωικές πρωτεΐνες (π.χ. ψάρι, κοτόπουλο) αναζητά κρέας απαλλαγμένο από ορμόνες.
3. Κάντε προτεραιότητα την αντιηλιακή προστασία της επιδερμίδας. Σήμερα η Macpherson εύχεται να είχε χρησιμοποιήσει περισσότερο αντιηλιακό όταν ήταν νεότερη. Οι βλάβες από την ανεπαρκή προστασία από τον ήλιο δεν φαίνονται όταν είμαστε είκοσι χρόνων, αλλά συσσωρεύονται και εκδηλώνονται σε πιο προχωρημένες ηλικίες. Ποτέ δεν είναι αργά όμως να επενδύσετε σε ένα καλό αντιηλιακό.
4. Φροντίστε να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι με νερό. Το νερό θρέφει το σώμα σε κυτταρικό επίπεδο, βοηθάει στην απώλεια βάρους, ανεβάζει την ενέργεια και, όπως πιστεύει το μοντέλο, βελτιώνει την κατάσταση της επιδερμίδας (αν και, όπως παραδέχεται, οι ερευνητές δεν γνωρίζουν ακόμη τους μηχανισμούς με τους οποίους συμβαίνει το τελευταίο). Η Macpherson πίνει ένα λίτρο νερό το πρωί και στη διάρκεια της υπόλοιπης μέρας έχει πάντα μαζί της ένα μπουκάλι.
5. Βελτιώστε τον τρόπο ζωής σας σιγά σιγά. Αρκεί να αντικαταστήσετε το βούτυρο με αβοκάντο, το αγελαδινό γάλα με γάλα αμυγδάλου ή τα πατατάκια με ποπ κορν από βιολογικό καλαμπόκι για να δείτε τη διαφορά, σύμφωνα με το μοντέλο. Το ίδιο ισχύει και για αλλαγές στον τρόπο με τον οποίο περνάτε τον ελεύθερο χρόνο σας. Για παράδειγμα, τηλεφωνήστε σε ένα φίλο αντί να του στείλετε μήνυμα στο Facebook, διαβάστε μερικές σελίδες από ένα βιβλίο αντί να σκρολάρετε στο Instagram. Τέτοιες μικρές κινήσεις, σύμφωνα με το μοντέλο, θα ωφελήσουν τη σωματική και ψυχική υγεία σας σε βάθος χρόνου.
