Το καλοκαίρι οι θερμοκρασίες είναι εξαιρετικά υψηλές. Συνεπώς, οι ανάγκες μας σε υγρά είναι αυξημένες και η διατροφή μας θα πρέπει να είναι η κατάλληλη ώστε να προστατευτούμε από τους κινδύνους που ελλοχεύουν.
Είναι σημαντικό να προσλαμβάνουμε ικανοποιητικά ποσά νερού, τόσο από τρόφιμα που καθημερινά καταναλώνουμε, όπως τα φρούτα, τα λαχανικά, οι χυμοί, το γάλα και το γιαούρτι, καθώς φυσικά και από το νερό και τα ροφήματα που πίνουμε. Μια μέση κατανάλωση τουλάχιστον ενός λίτρου νερού θα κρινόταν ένας ικανοποιητικός μέσος όρος, δεδομένου ότι καταναλώνουμε και 1-2 φρούτα, 1 σαλάτα και 2 μερίδες γαλακτοκομικών ημερησίως. Ανάλογα βέβαια με τη θερμοκρασία περιβάλλοντος και την καθημερινή δραστηριότητα κάθε ατόμου, οι ανάγκες σε υγρά μπορεί να διαφοροποιούνται.
Όσον αφορά στην ποσότητα και στην ποιότητα του φαγητού που πρέπει να τρώμε όταν ο καιρός είναι ζεστός, θα πρέπει να λάβουμε υπόψη τα εξής : Τις ζεστές ώρες της ημέρας (12:00-17:00) μειώνεται σημαντικά η ικανότητα του οργανισμού να πέψει την τροφή. Παράλληλα, όταν το φαγητό που καταναλώνουμε είναι βαρύ, τότε για να γίνει η διαδικασία της πέψης και της απορρόφησής του, ένα μεγάλο ποσοστό του αίματος πηγαίνει στα σημεία πέψης, δηλαδή το στομάχι και το έντερο, και λιγότερο σε άλλα σημεία όπως ο εγκέφαλος. Το αποτέλεσμα είναι η έντονη υπνηλία.
Διάβασε τις συμβουλές για να αποφύγεις τις δυσπεψίες και την έλλειψη δυνάμεων στο bestofyou.gr
