Η Sofia Vergara μπορεί να είναι περισσότερο γνωστή για την ερμηνεία της στην επιτυχημένη τηλεοπτική σειρά «Modern Family», αλλά είναι η φωτογραφία που ανέβασε στο Instagram πριν λίγες ημέρες φορώντας μαγιό που έχει κάνει τους πάντες να μιλούν γι’αυτήν αυτή τη στιγμή.
Η 49χρονη ηθοποιός δείχνει απίστευτα κομψή φορώντας ένα λεοπάρ μαγιό Dolce & Gabbana και υπερμεγέθη γυαλιά ηλίου Foster Grant. Πώς λοιπόν η Κολομβιανό-Αμερικανίδα ηθοποιός παραμένει σε τόσο καλή φόρμα; Διάβασε παρακάτω για να μάθεις τις 3 διατροφικές συνήθειες που ακολουθεί πάντα.
Κάνει τα πάντα με μέτρο.
Πριν από αρκετά χρόνια, σε συνέντευξή της στο Fox News, η Vergara έδωσε μερικές συμβουλές που ακολουθεί και η ίδια μέχρι σήμερα. «Όλα με μέτρο. Ούτε πολύ φαγητό, ούτε πολύ άσκηση, ούτε πολύ τίποτα. Όλα με μέτρο», ήταν η πιο σημαντική από αυτές. Η ηθοποιός συνέχισε, «Και φυσικά, το να φοράς αντηλιακό και να κάνεις τα πράγματα που σου λέει ο δερματολόγος σου. Αυτό βοηθά στη διαδικασία της γήρανσης».
Κάνει τις θερμίδες της να μετρούν.
Η Vergara απέχει από τους περισσότερους υδατάνθρακες και προσπαθεί να κάνει τις θερμίδες της να μετρούν πραγματικά. Το να τρως με μέτρο σημαίνει ότι δεν καταναλώνειε περισσότερες θερμίδες από όσες χρειάζεται το σώμα σου για να λειτουργεί σωστά. Η υπερβολική κατανάλωση θερμίδων οδηγεί σε αύξηση βάρους, διαβήτη και καρδιακές παθήσεις, μεταξύ άλλων ιατρικών καταστάσεων. Σύμφωνα με τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ, ένα μέτρια ενεργό άτομο ηλικίας 41-45 ετών χρειάζεται περίπου 2.000 θερμίδες την ημέρα.
Οι Διατροφικές Κατευθυντήριες Γραμμές του USDA ενθαρρύνουν τους Αμερικανούς να τρώνε μια υγιεινή διατροφή για να μειώσουν τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών. Λένε ότι πρέπει να απολαμβάνεις τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, να παραμένεις εντός των ορίων θερμίδων και να περιορίζεις τα τρόφιμα και τα ποτά με πρόσθετα σάκχαρα, νάτριο και κορεσμένα λίπη. Επίσης στη λίστα βρίσκεται και ο περιορισμός της κατανάλωσης των αλκοολούχων ποτών με το, μάντεψες σωστά, να πίνεις με μέτρο.
Κάνει έξυπνες διατροφικές επιλογές.
Η Vergara καταναλώνει μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε θρεπτικά τρόφιμα. Σύμφωνα με το Hollywoodzam, το πρωινό της Vergara αποτελείται από γιαούρτι με μούσλι, σπόρους chia, βρώμη και βατόμουρα. Το μεσημεριανό γεύμα μπορεί να περιλαμβάνει μια άπαχη πρωτεΐνη, όπως ψάρι και μια φρέσκια σαλάτα. Το δείπνο μπορεί να αποτελείται από σούσι, καστανό ρύζι, λαχανικά στον ατμό ή άλλες άπαχες πρωτεΐνες και λαχανικά. Όσον αφορά το επιδόρπιο η Vergara έχει πει σε συνέντευξη της, «Ο μεγαλύτερος πειρασμός μου, το πράγμα χωρίς το οποίο δεν μπορώ να ζήσω, σίγουρα, είναι το cake. Πρέπει πάντα να έχω cakeστο σπίτι μου». Υποθέτουμε όμως ότι το τρώει με μέτρο, φυσικά!
Cover photo: Jeff Kravitz/FilmMagic/Getty images
