Οι καθημερινές υποχρεώσεις και ο φόρτος εργασίας δεν σας επιτρέπουν να ξεκλέψετε ούτε μισή ώρα για να αντιμετωπίσετε την τοπική χαλάρωση; Αν σας ενδιαφέρει να σφίξετε γλουτούς και μηρούς, τότε αυτό το πρόγραμμα πιλάτες σχεδιάστηκε ειδικά για εσάς.
Διαρκεί μόλις 15', συνδυάζει ασκήσεις που εστιάζουν στις συγκεκριμένες περιοχές (όπως γέφυρα και άρσεις ποδιών) και δεν απαιτεί ιδιαίτερο εξοπλισμό πέρα από ένα στρωματάκι. Σε όλη τη διάρκειά του, τα 40'' άσκησης εναλλάσσονται με 10'' ξεκούρασης. Αν θέλετε να αυξήσετε το επίπεδο δυσκολίας, εκτελέστε τις ασκήσεις με βαράκια ή λάστιχα. Για μέγιστα αποτελέσματα, επαναλάβετέ το 2-4 φορές την εβδομάδα, ιδανικά σε συνδυασμό με κάποιο πρόγραμμα cardio.
Περισσότερες πληροφορίες: www.fitnessblender.com.
Προτού αποφασίσετε να ακολουθήσετε αυτό ή οποιοδήποτε άλλο workout, καλό είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
