Όπως όλες γνωρίζουμε (πολλές το έχουμε ανακαλύψει με τον δύσκολο τρόπο!), το να χάσεις λίπος από την κοιλιά δεν είναι το πιο εύκολο πράγμα στον κόσμο. Δυστυχώς, μόνο τα “ροκανίσματα” δεν φέρνουν το επιθυμητό αποτέλεσμα! Για την επίτευξη του στόχου χρειάζεται μια ισορροπημένη διατροφή και φυσικά γυμναστική! Η επίπεδη κοιλιά θέλει λίγο κόπο, αλλά κυρίως… τρόπο! Με λίγη επιμονή θα δεις το λίπος να μειώνεται και το muffin top να εξαφανίζεται! Εδώ σου προτείνουμε ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να απαλλαγείς από το λίπος που σε παιδεύει στην κοιλιά και να την τονώσεις μυϊκά.
Κλασσικοί κοιλιακοί
Πάντα το κλασσικό πιάνει, γι αυτό άλλωστε και είναι κλασσικό! Ο τρόπος: Για να προθερμάνεις τους κοιλιακούς σου ξάπλωσε ανάσκελα στο πάτωμα με λυγισμένα πόδια και ανασήκωσε τον κορμό, με τη βοήθεια των κοιλιακών σου και όχι των χεριών ή του αυχένα σου, μέχρι το ύψος που νιώθεις άνετα, δηλαδή ή μέχρι τη μέση ή τελείως! Κάνε για αρχή 2 επαναλήψεις των 12, με σταδιακή αύξηση των σετ και των επαναλήψεων (4 σετ των 20).
