Οι περισσότεροι άνθρωποι θα παραπονεθούν για πόνο στον αυχένα κατά τη διάρκεια της ζωής τους, ενώ το 20% θα εμφανίσει χρόνιο αυχενικό σύνδρομο. Οι πόνοι στην πλάτη και τον αυχένα αποτελούν μια μοντέρνα επιδημία που δεν κοιτάζει ηλικία και επηρεάζει σημαντικά την καθημερινότητά μας, αφού δυστυχώς εκεί συσσωρεύουμε όλη την ένταση και το στρες. Μερικές από τις πιο απλές asanas που μπορούν να μειώσουν την ακαμψία και τον πόνο είναι οι παρακάτω.
Η Bharadvajasana
Είναι γνωστή ως καθιστή θέση περιστροφής. Αυτή η θέση ανακουφίζει την ένταση στον αυχένα και στους ώμους και μειώνει τον πόνο. Γίνεται σε καθιστή θέση και έχει ηρεμιστικές επιδράσεις στο σώμα, ενώ βοηθά στην ηρεμία του νευρικού συστήματος.
Βρες ακόμη περισσότερες ασκήσεις yoga για τον αυχένα στο Shape.gr.
Ακολουθήστε το ELLE στο
Google News
και μάθετε πρώτοι όλα τα νέα!
