Πίνετε αφέψημα από χαμομήλι ή βαλεριάνα αλλά δεν έχετε δει ακόμη το πρόβλημά σας να υποχωρεί; Ίσως ήρθε η ώρα να δοκιμάσετε το χυμό από κεράσια. Νέα έρευνα που έγινε σε μια επιστημονική συνάντηση στο Σαν Ντιέγκο με θέμα τη Βιολογία έδειξε ότι η κατανάλωση του δύο φορές τη μέρα αυξάνει τη διάρκεια του ύπνου κατά 90'.
Ειδικότερα, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Λουιζιάνα πραγματοποίησαν ένα πείραμα στο πλαίσιο του οποίου εφτά ενήλικες με ζήτημα αϋπνίας έπρεπε να πίνουν 226 γραμμ. χυμό κεράσι δύο φορές καθημερινά για δύο εβδομάδες, να σταματήσουν την κατανάλωσή του για τις επόμενες δύο και στη συνέχεια για ακόμα δεκαπέντε μέρες να εντάξουν στη διατροφή τους ένα χυμό placebo (χωρίς κεράσι). Το κύριο συμπέρασμα της μελέτης τους; Ο κανονικός χυμός από κεράσια τούς βοήθησε να κοιμούνται κατά 84' παραπάνω κάθε βράδυ.
Τα κεράσια είναι πλούσια πηγή της ορμόνης μελατονίνης και του αμινοξέος τρυπτοφάνη. Σύμφωνα με τον Φρανκ Γκρινγουέι, έναν από τους συγγραφείς της μελέτης, πρόκειται για ένα φυσικό τρόπο να βελτιώσουμε την ποιότητα του ύπνου ακόμα και σε μεγάλους ανθρώπους που συχνά καταφεύγουν σε φάρμακα. Όπως δήλωσε ο ίδιος, η λήψη υπνωτικών σε προχωρημένη ηλικία τετραπλασιάζει την πιθανότητα πτώσης ή κατάγματος.
Αν πάλι δεν σας αρέσει ο χυμός κεράσι, επιλέξτε δύο ακτινίδια, που αυξάνουν το χρόνο του ύπνου κατά 13%. Εναλλακτικά εμπλουτίστε το μενού σας με φύκια, που διαθέτουν υψηλή συγκέντρωση σε ω-3 λιπαρά οξέα και τα οποία, με βάση έρευνα του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης, πρόσθεσαν μία ώρα στο βραδινό ύπνο των παιδιών που συμμετείχαν σ' αυτή.
