Η Julia Roberts μόλις γιόρτασε 20 χρόνια γάμου με τον σύζυγό της Daniel Moder και δεν μπορούμε να ξεπεράσουμε τις υπέροχες φωτογραφίες που ανέβασε στο Instagram. Οι χρήστες του διαδικτύου έκαναν ατελείωτα σχόλια που επαινούσαν τη χημεία μεταξύ των δύο stars και την αγάπη τους που είναι διάχυτη σχεδόν σε κάθε τους ενσταντανέ. Η ηθοποιός κατά τη διάρκεια της πολυβραβευμένης καριέρας της, έχει χαρακτηριστεί «Η πιο όμορφη γυναίκα στον κόσμο» πέντε φορές από κορυφαίο περιοδικό. Και στα 50 της εκτός από πολύ ταλαντούχα, εξακουθεί και είναι και το ίδιο γοητευτική με πριν, με τα στιγμιότυπα να το αποδεικνύουν. Που οφείλει όμως η Roberts την υπέροχη σιλουέτα της;
Η ρουτίνα προπόνησης της φαίνεται να είναι ένας αρκετά βασικός συνδυασμός aerobic και προπόνησης ενδυνάμωσης με κατάλληλα συμπληρώματα. Συνηθίζει επίσης, να αλλάζει συνεχώς το workout της για να αποφύγει την πλήξη και να μεγιστοποιήσει τα αποτελέσματα. Παρακάτω, φτιάξαμε μια λίστα με ασκήσεις που περιλαμβάνονται στο πρόγραμμα της Julia Roberts. Πάμε να τις δούμε;
Yoga
Η Julia Roberts σπουδάζει yoga και προσπαθεί να τη συμπεριλάβει συστηματικά στα προπονητικά της προγράμματα. Η yoga είναι μια υπέροχη μορφή άσκησης που λειτουργεί προς την ευθυγράμμιση μυαλού-σώματος και βελτιώνει τη συνολική ποιότητα ζωής. Σύμφωνα με την προπονήτρια φυσικής κατάστασης της Julia, Carrie Wiatt, η ίδια κάνει ένα πρόγραμμα εμπνευσμένο από τη yoga μαζί με άλλες μορφές άσκησης. Αυτό είναι κάτι που μπορείς να κάνεις κι εσύ. Συμπεριέλαβε τη yoga στο καθημερινό σου πρόγραμμα γυμναστικής, εστιάζοντας στην εργασία με την αναπνοή, εμπιστεύσου τις πανάρχαιες τεχνικές της και ανέδειξε αυτή τη φυσική λάμψη που αψηφά την ηλικία.
Pilates
Το Pilates αποτελεί επίσης τακτικό μέρος του προγράμματος προπόνησης της Julia Roberts. Και το ακολουθεί επί 22 περίπου χρόνια τώρα και αυτό δείχνει σαφώς το πόσο αποτελεσματικό είναι για εκείνη. Το Pilates βελτιώνει την ενσυνείδηση και την επίγνωση του σώματος εκτός από τα βασικά φυσικά οφέλη. Η καλή ψυχική υγεία είναι εξαιρετικά σημαντική για ένα υγιές σώμα. Και η τακτική άσκηση απλώς το διασφαλίζει. «Δεν μου αρέσει η άσκηση, αλλά μου αρέσει ο τρόπος που νιώθω μετά», έχει δηλώσει η star.
Aquatic workout
Τα Aquatic workouts δεν είναι καινούργια στον τομέα της υγείας, αλλά σίγουρα γίνονται πιο mainstream τώρα. Πια τα γυμναστήρια διαθέτουν επίσης εγκαταστάσεις πισίνας όπου μπορείς να δοκιμάσεις τις δυνάμεις σου σε προπονήσεις στο νερό. Το Aquatic workout αντιστέκεται στις κινήσεις του σώματός σου και αυξάνει την πρόκληση. Το νερό σου επιτρέπει να τρέχεις πιο σκληρά, να τεντώνεσαι καλύτερα και να ενισχύσεις πιο αποτελεσματικά το χτίσιμο των μακριών άπαχων μυών.
Cardio
Η καρδιαγγειακή προπόνηση της Julia περιλαμβάνει Jumping jacks, περπάτημα στο νερό και τρέξιμοσ το νερό με ιμάντες επίπλευσης. Περιλαμβάνει επίσης ψαλίδια για τόνωση, heel lifts και leg lifts. Αν θέλεις να συμπεριλάβεις αυτές τις επαναλαμβανόμενες κινήσεις στο πρόγραμμα σου, κάνε το και σταδιακά προσπάθησε να αυξήσεις τις επαναλήψεις σου.
Πλειομετρική προπόνηση
Πλειομετρικές ονομάζονται συνήθως οι ασκήσεις άλματος. Οι πλειομετρικές προπονήσεις σε βοηθούν να τρέχεις πιο γρήγορα, να πηδάς ψηλότερα, να δουλεύεις για την καρδιαγγειακή σου υγεία και να τονώνεις το σώμα σου, χτίζοντας άπαχους μυς. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι βελτιώνουν την αντοχή και αυξάνουν τον μεταβολισμό του σώματος. Και ο καλός μεταβολισμός σου δίνει νεανική όψη και ενέργεια.
Aerobics
Σε μια συνέντευξη με το ELLE το 2010, η Kathy Kaehler, η προπονήτρια της Julia αποκάλυψε ότι κάνουν 20-40 λεπτά Step Aerobics και στη συνέχεια 40 λεπτά bodywork που περιλαμβάνει lunges, crunches, planks, pushups και άλλες ασκήσεις παρόμοιας φύσης, προκειμένου να γυμνάσουν ολόκληρο το σώμα. Το aerobic έχει αποδειχθεί, εξάλλου, ότι σε κρατά ενεργή καθώς μεγαλώνεις και ρυθμίζει την καρδιαγγειακή, αλλά και τη συνολική υγεία και αντοχή.
Cover photo: Laurent Koffel/Gamma-Rapho via Getty Images
