Σε τι κατάσταση βρίσκεται το παχύ σας έντερο; Νιώθετε φούσκωμα κάθε φορά που τρώτε; Μήπως έχετε συχνά διάρροια; Σε κάθε περίπτωση, οι ειδικοί μάς προτείνουν να εστιάσουμε στο ισορροπημένο διαιτολόγιο και τη συστηματική άσκηση, καθώς επίσης να μάθουμε το οικογενειακό μας ιστορικό. Ειδικότερα:
Η διατροφή
Οι παρακάτω πηγές έχει αποδειχτεί πως είναι ιδιαίτερα ωφέλιμες:
Β6: Μπανάνες, λάχανο, καρότα και χοιρινό αποτελούν μερικές από τις πιο βασικές πηγές αυτής της βιταμίνης, η οποία λέγεται και πυριδοξάλη. Η συγκεκριμένη συμμετέχει στο μεταβολισμό των αμινοξέων και βοηθάει στο σχηματισμό αντισωμάτων, που ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού ενάντια σε κάθε είδους μόλυνση.
Φυτικές ίνες: Φρούτα, λαχανικά και δημητριακά φτάνουν στο παχύ έντερο ανέπαφα σχεδόν, αφού η πέψη τους δεν γίνεται στο λεπτό. Αυτό σημαίνει ότι το βάζουν να δουλέψει, για να γίνει εκεί η ζύμωσή τους με τα βακτήρια. Οι φυτικές ίνες προλαμβάνουν τη δυσκοιλιότητα, ενώ τα λιπαρά οξέα βραχείας αλύσου, που παράγονται κατά τη ζύμωση, δίνουν ενέργεια στα κύτταρά του. Τέλος η λειτουργία του εντέρου βελτιώνεται, με αποτέλεσμα να περιορίζεται σημαντικά ο κίνδυνος εμφάνισης νόσων που σχετίζονται μ΄ αυτό.
Πόσο καλά λειτουργεί το δικό σας;
Η αμερικανική κλινική Κλίβελαντ μας προσφέρει τη δυνατότητα να κάνουμε ένα online τεστ για να δούμε σε ποια κατηγορία κινδύνου βρισκόμαστε. Οι παράγοντες που το καθορίζουν αυτό είναι οι εξής:
-Το οικογενειακό ιστορικό. Μήπως κάποιος από την οικογένειά σας είχε πολύποδες ή κακοήθεια;
-Τα αρκετά περιττά κιλά. Προσπαθήστε να αδυνατίσετε γιατί το επιπλέον βάρος επηρεάζει αρνητικά την κατάστασή του.
-Το κάπνισμα. Θεωρείται κι αυτό με τη σειρά του ιδιαίτερα επιβαρυντικός παράγοντας.
-Διαταραχές όπως χρόνια ελκώδης κολίτιδα ή νόσος του Κρον.
Αν εμπίπτετε σε κάποια από τις παραπάνω περιπτώσεις, καλό είναι να προσέχετε περισσότερο τη διατροφή σας και να κάνετε τακτικό ιατρικό έλεγχο. Επίσης αν έχετε αιμορραγία, ανεξήγητο κοιλιακό πόνο ή απώλεια βάρους, τότε πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας.
Πατήστε εδώ για να κάνετε το τεστ.
