Οι περισσότεροι από εμάς, ειδικά όσοι ξεκινάμε μετά από καιρό κάποιο πρόγραμμα άσκησης, εμφανίζουμε πιάσιμο μια μέρα αργότερα, με αποτέλεσμα να μην μπορούμε να κινηθούμε από τον πόνο. Η Melanie Strassberg, φυσιοθεραπεύτρια με έδρα τη Νέα Υόρκη προτείνει τα εξής για να προλάβουμε το πρόβλημα:
Κάντε ασκήσεις ισορροπίας: «Θα βοηθήσουν στην ενδυνάμωση των μυών στα πόδια και τους αστραγάλους ώστε κάποιος να ανταποκρίνεται καλύτερα στο τρέξιμο σε κακοτράχηλες επιφάνειες».
Ενδυνάμωση όλου του σώματος: «Μόνο με το τρέξιμο δεν ενδυναμώνετε όλους τους μυς που στηρίζουν εκείνους που καταπονούνται περισσότερο. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να εντάξετε ασκήσεις για όλο τον κορμό, τους γλουτούς κ.ά, ώστε να μειωθεί η πιθανότητα τραυματισμών».
Στρέτσινγκ: «Ένα καλό ζέσταμα πριν το τρέξιμο και στατικό στρέτσινγκ αμέσως μετά μειώνουν την μυική καταπόνηση».
Φορέστε κατάλληλα παπούτσια: «Ανάλογα με τη χρήση για την οποία θέλετε τα αθλητικά σας, μπορεί να χρειάζεστε άλλο ζευγάρι για τρέξιμο ή για περπάτημα. Αυτά για το τρέξιμο είναι πιο βαριά και παρέχουν καλύτερη στήριξη».
